当前位置: 主页 > 健康同行 > 正文

吃什么来增强你的抵抗力-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

爱养身馆-饮食养生:

1.猕猴桃维生素C是提高免疫力的主要助手。在普通水果和蔬菜中,猕猴桃的维生素C含量最高,高达每100克400毫克。此外,它富含氨基酸和果胶,对皮肤美白也有很好的效果。经常吃烧烤或正在康复的朋友可能希望多吃些猕猴桃来提高免疫力。2.蜂蜜也是提高免疫力的好选择。

吃起来很美味。蜂蜜中所含的各种酶和矿物质协同作用后,能提高人体免疫力,具有抗菌、助消化和保护心血管系统的多种功能。一些医生还建议用蜂蜜浸泡在水中来帮助治疗感冒和咽喉炎。3.蓝莓蓝莓是抗氧化含量最高的水果,其次是蔓越莓、黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素,抗氧化剂可以中和自由基。

4.牛肉补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以失神小发作时该怎么办促进白细胞的生长,进而帮助人体抵御病毒、细菌和其他有害物质。即使是轻微的缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源。因此,在冬天,适当补充牛肉不仅可以抵御寒冷,还可以预防流感。

5.鸡汤是一种美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸非常类似于乙酰半胱氨酸,一种治疗支气管炎的药物。咸鸡汤可以缓解痰多的症状,因为它类似于咳嗽药。炖鸡汤时加入洋葱和大蒜可以使效果更加显著。6.甘薯皮也是人体免疫系统的一员,是人体抵御细菌和病毒等外来入侵的第一道屏障。

维生素A在结缔组织的形成过程中起着重要的作用。补充维生素A的最好方法是从食物中获取β胡萝卜素。红薯是获取这种营养的最快途径,富含β胡萝卜素,热量低。7.白蘑菇并不认为它们没癫痫病是什么引起的有营养只是因为它们不高。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。

体内硒含量低通常会增加患严重感冒的风险。蘑菇还含有维生素B、核黄素和烟酸,它们在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用。8.西瓜成熟的西瓜还含有大量强有力的抗氧化剂谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。因为它有助于增强免疫系统的功能,所以它能抵抗感染。谷胱甘肽位于甜瓜果皮附近的红壤中。

9.卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物。卷心菜在冬天很容易买到,而且不贵。将各种卷心菜(白的、紫的和中国的)加入到汤里,慢慢炖可以释放抗氧化剂到汤里,从而增加食物的营养价值。10.杏仁一把杏仁可以提高你的免疫系统抵抗压力的能力。建议1/4杯杏仁含有几乎一半的维生素E,维生素E可以增强免黑龙江治疗小儿癫痫医院疫力。

杏仁含有核黄素、烟酸和维生素B,也有助于对抗压力。11.大蒜含有一些抗氧化剂,可以抵抗细菌入侵免疫系统。这些包括与胃溃疡和胃癌相关的幽门螺杆菌。烹饪技巧:去皮后,放置15-20分钟,然后烹饪,以激活增强免疫力的酶。12.西兰花西兰花在杂货店和食物中很容易看到。

这是增强免疫力的基本要素。一项研究报告称,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。此外,西兰花富含营养,可以保护身体免受攻击。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽。你可以在配菜周围添加一些低脂奶酪。

维生素B和维生素D可以提高免疫力。如何增强生活中的抵抗力1。保持乐观的情绪和乐观的态度可以保持人体处于最佳状态,特别是在当今社会,人们承受着巨治癫痫的中药有哪些有用的大的压力,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙的增加,因此他们容易感冒或其他疾病。2.良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。在睡眠期间,人体产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子,它能促进白细胞的增加、巨噬细胞的活化和肝脏解毒功能的增强,从而消除入侵的细菌和病毒。

3.连续12周,每天锻炼30-45分钟,每周锻炼5天,免疫细胞数量增加,抵抗力相对增强。只要你的心跳加快,就要锻炼。

想了解更多饮食养生的方法,就到爱养生馆

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。