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一天吃两个鸡蛋有助于减肥-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

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吃鸡蛋健康吗?多吃鸡蛋会导致心脏病吗?这种最常见的食物总是会吸引人们的注意力。2月10日,英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究结果:每天吃一个鸡蛋是相当安全的;如果你在日常饮食中加入两个鸡蛋,它也会帮助你减肥。这是30年后,英国鸡蛋的指导摄入量终于从每周3个增加到每天1个。过去,英国心脏基金会建议人们每广西哪家中医院治疗癫痫病 周最多吃三个鸡蛋,因为鸡蛋中的胆固醇会增加患心脏病的风险。但是现在,有确凿的证据证明吃鸡蛋与心脏病无关,因为鸡蛋中能进入血液的胆固醇含量非常少。

然而,对于那些有高胆固醇家族史的人来说,鸡蛋的量应该适当限制。英国公共健康营养学家朱丽叶&米德多;格雷博士指出,为了降低胆固醇水平,最重要的是减少饱和脂肪的消耗,如少吃脂肪、蛋糕、饼干和零癫痫发作前怎么控制不让发作食,同时多锻炼和戒烟。发表在《美国大学营养杂志》上的另一项最新研究表明,如果人们在均衡的饮食中每天吃两个鸡蛋,不仅有助于减肥,还能降低血脂,这可能是因为鸡蛋中的蛋白质能带来饱腹感。英国鸡蛋信息服务组织的营养学家基思·米德多特;麦当劳说,人们总是在寻找各种营养补充剂。事实上,鸡蛋是最便宜的。

专家建议儿童和老人每天可以吃一个鸡蛋,而青少年和成娴病是什么症状年人可以吃两个鸡蛋。最好同时吃蛋黄和蛋清,不要偏食。在吃鸡蛋的方式上,也许许多人不喜欢煮鸡蛋的味道,所以它们可以被做成各种各样的图案。例如,蛋羹、蒸蛋羹、鸡蛋卷、鸡蛋饺子等。用这种方法制作的鸡蛋更容易消化,适合中老年人食用。

中国农业大学营养与食品安全系主任吉果同意英国心脏基金会的建议:一直以来,我们都不主张把鸡蛋视为健康的敌人。胆固醇水平女性癲痫怀孕实际上是人们整体生活方式的体现,而不是由几个鸡蛋决定的。每天吃的鸡蛋数量是1个。大约2个,不超过2个。

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