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做小米黑米银耳粥的方法和技巧

时间:2021-09-16 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

主料:

银耳(适量)、小米(适量)、黑米(适量)、蜜枣(适量)、枸杞(适量)

辅料:

冰糖(适量)

癫痫病江西医院g>做法步骤:

1、黑米小米洗干净,加上一点枸杞和蜜枣。

2、银耳剪碎。

3、一起放在高压锅内,加上多点水,加盖开煮。

4、大火开了后小火让它们在高压锅内慢慢煮,不用开盖的哦!我煮得比较软,用了50分,不喜欢30~40分钟就好了!口感滑滑的!。北京癫痫病军海医院

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与鸭蛋、雪梨、苹果搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有武汉癫痫病医院哪里利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与红糖、猪心、黑豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与红豆、燕麦、生姜搭配;沈阳治癫痫病的专业医院在哪里p>

蜜枣的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与银耳、青蟹、大花蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;