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家常南瓜杂粮煲简单步骤

时间:2021-09-16 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

主料:

南瓜(适量)、大米(适量)、薏米(适量)、红豆(适量)、绿豆(适量)、莲子(适量)、百合(适量)

做法步骤:

1、贝贝南瓜清洗表皮,用刀在四分之一处整体切下。

2、用勺子把南瓜内部瓜籽处理干净,南瓜和瓜盖上蒸锅蒸二十分钟左右。

3、薏米、莲子提黑龙江比较好的癫痫病医院是哪个前浸泡1—2个小时,清洗干净。

4、把大米、薏米、红豆、绿豆、莲子、百合放入高压锅内,淘洗两遍后加入适量水,大火烧开,小火煮二十分钟左右。

5、把煮好的杂粮粥装入蒸好的南瓜中即可。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与糙米、牛肉、枣搭配;与西红柿、荞麦、海虾相克,同食可能会引起不适;

大米怎样判断癫痫病?的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与枇杷、白果、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与栗子、猕猴桃、山药搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329合肥癫痫医院有哪些千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与南瓜、鸭肉、兔肉搭配;与盐、羊肚、猪肉相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与黑木耳、马齿苋、南瓜搭配;与棒子、冬虫夏草、鱼头相克,同食可能会引起不适;

<卡马西平能治愈癫痫吗p>莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与白果、南瓜、豆浆搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与核桃、竹荪、糯米搭配;与猪肉、排骨、五花肉相克,同食可能会引起不适;