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吃不够的蘑菇肉酱意面做法

时间:2021-09-16 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

主料:

意大利直面(150克)、番茄(150克)、蘑菇(50克)、西兰花(100克)、猪肉馅(50克)

辅料:

大蒜(50克)、食用油(适量)、黑胡椒(适量)、淀粉(适量)、盐(适量)、料酒(适量)

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做法步骤:

1、材料。

2、猪肉馅里加入盐、料酒和淀粉拌匀腌制一会。

3、锅中水开放入蘑菇焯一下捞出。
还有西兰花焯一下。

4、锅中倒入橄榄油,油热爆香大蒜,放入肉馅翻炒变色。放入洋葱煸炒。

5、放入番茄翻炒均匀。放入
蘑菇翻炒。

癫痫病能吃什么药方6、锅中加入水,水开放入意面煮10分钟左右捞出。

7、意面放入盘中淋入橄榄油拌匀。

8、把意面放入锅中拌匀。

9、加入精盐。
撒入适量黑胡椒粉拌匀即可

10、意面放入盘中淋入橄榄油拌匀,这样不会粘。

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇癫痫病人不宜吃什么,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与菜花、豆腐、黄鱼搭配;与鱼头、胡萝卜、青鱼相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效;可与荷兰豆、鲑鱼、小葱搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

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猪肉馅的热量(卡路里)227千卡;有利:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;