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初学者班尼迪克松饼佐果蔬杂锦沙拉的做法

时间:2021-09-16 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

主料:

汉堡面包(1 个)、鸡蛋(1个)、芝麻菜(15克)、小番茄(切片)(2个)、黄瓜(切丁)(30克)、葡萄干(15克)、芝麻菜(5克)、小番茄(切片)(2个)、柠檬(半个)、培根(1根)

辅料:

丘比沙拉汁凯撒沙拉口味(1汤匙)、黑胡椒粉(1撮)、丘比沙拉酱香甜口味卡路里减半(1汤匙)、黄油(25克)卡马西平片的作用

做法步骤:

1、烤箱180度预热15分钟,汉堡面包对半切开,涂抹上黄油,烤3分钟。

2、做水波蛋,锅内水煮开后转小火,用打蛋器在水中搅一个漩涡,快速打入鸡蛋,不要动,待蛋白都包裹住蛋黄,约90秒,小心捞出备用。

3、芝麻菜、小番茄放在碗中,淋上凯撒沙拉汁和黑胡椒,搅拌均匀,备用。

4、培根放入锅中,煎熟,备用。

5、在一片面包上,放上培根上、水波蛋和拌好的蔬菜癫痫症状特征有什么,撒上黑胡椒,最后,放上剩下的面包。

6、杂锦沙拉:半个柠檬皮擦丝与柠檬汁跟香甜口味沙拉酱,拌在一起变成柠檬香甜沙拉酱。

7、小番茄、黄瓜、芝麻菜、葡萄干放在一起,淋上调好的沙拉酱。

8、装盘:将汉堡放入盘中,搭配杂锦沙拉。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与羊排、桂圆肉、紫菜搭配;与菠萝、看癫痫病的正规医院鹅蛋、茶相克,同食可能会引起不适;

芝麻菜的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与薏苡仁、虾仁、山药搭配;与虾、开水、海鲜相克,同食可能会引起不适;

芝麻菜的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪哈尔滨癫痫病医院哪家安全酸,富含维生素C,富含钾;

柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与羊排、三文鱼、马蹄搭配;与山楂干、山楂、牛奶相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;