当前位置: 主页 > 健康养生 > 正文

超简单低卡的蔬菜沙拉的做法

时间:2021-09-16 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

主料:

生菜(80克)、苦菊(80克)、黄瓜(1/3根)、胡萝卜(1/3根)、樱桃番茄(5个)、鹌鹑蛋(5个)

辅料:

亚麻籽油(1汤匙)、柠檬沙拉汁(3汤匙)、研磨黑胡椒碎(适量)

做法步骤:

癫痫有什么后移症状

1、鹌鹑蛋洗净,冷水下锅煮熟。剥壳,对半切开。

2、生菜和苦菊洗净,切成5厘米左右的段。

3、黄瓜和胡萝卜切薄片。

4、番茄切片。
将所有食材放入一个大碗中。

5、按比例调好调味汁。与蔬菜拌匀,装盘即可。

6、开吃。

7、开吃。

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固黑龙江哪家医院治小儿癫病比较好醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配;与峰蜜、蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

苦菊的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;可与花生、海蜇皮、花生酱搭配;与大葱、葱相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16济南市癫痫病医院排名千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、墨鱼、苹果搭配;与菜花、娃娃菜、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与比目鱼、香菇、菠菜搭配;与红枣、木瓜、苹果相克,同食可能会引起不适;

癫痫的治疗费用樱桃番茄的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与卷心菜、芹菜、菜花搭配;与黄瓜、螃蟹、土豆相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;