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冬季喝些养生粥(图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

  立春过后,渐暖,时又进入新春,各种亲朋聚会不断,肥甘厚味也源源不断地涌入的肠胃,加上经历这冬天的膏粱厚味,这些食物脂肪和糖的含量较高,容易造成肥胖。而且,食用过多油腻食物,会减弱消化功能,还能造成消化不良及肠胃功能紊乱,而影响营养的正常吸收。明代专书《寿世保元》中也说:“善者养,不善养生者养外,养者以活脏腑,调顺血脉,一身流行冲和,百病不作。”因,这个时候以服用一些养生粥,调养的同时,也为来年的打下基础。

  【原料】山药粉30g,百合20g,枸杞10g,隆顺榕蛋白粉1勺(10g)<治疗癫痫武汉好的医院在哪/p>

  【制作】1、将百合、枸杞洗净,与山药粉一起放入锅中加适量的水,大火烧沸后转小火熬煮约10分钟。2、待该粥凉至60℃时再把隆顺榕蛋白粉倒入锅中,搅拌均匀即可享用。3、可搭配糕点和水果一起食用。

  【点评】山药是健脾化湿的利好食材,滋补五脏,与大豆类食物混合食用,可补充其营养方面的不足,而且可以有效调理脾胃。此粥调入了富含大豆蛋白和乳清蛋白的隆顺榕蛋白粉,营养均衡,充分体现了健康膳食的观念。

  【制作】1、将黄芪、党参洗净,黄芪、党参一起用水煮20河南省看癫痫病的医院哪里比较好分钟。2、取黄芪、党参汁,将山药粉加入煮好的黄芪、党参汁,大火烧沸后转小火慢慢熬煮,待粥黏稠即可。粥温后,加入蜂蜜即可。

  【点评】山药是滋补五脏之佳品,脾、肺、肾兼益,黄芪对由于气虚出现的胸闷气短、头晕心悸、失眠健忘、周身无力等不适有很好的缓解作用,与党参配伍,可以有效调整胃肠功能,强身健体,不能够补中益气而且可以养血健脾,此粥可用于日常保健。

  【原料】莲子10g,百合10g,小米50g,隆顺榕蛋白粉1勺(10g),水、冰糖适量

  【制作】1癫痫病医院怎么样呢、将莲子、百合、小米分别洗净,和适量的水一起放入锅中,大火烧开后转小火慢慢熬煮30分钟。2、将隆顺榕蛋白粉和少量温水混合均匀,待粥温约60℃左右,倒入粥中搅匀即可,加入适量冰糖调味。3、可搭配水果和糕点一起食用。

  【点评】莲子有补脾益气,养心安神之功;百合有润肺之功。小米中所含赖氨酸较少,与大豆类食物混合食用,可补充其营养方面不足。此粥融入了进口乳清蛋白和大豆蛋白的营养,非常适合中国人体质,体现了学膳食的理念。

  【原料】山药粉30g,薏米粉30g,芡实粉30g,隆顺北京军海中医医院,治疗经验共享榕蛋白粉1勺(10g),蜂蜜2勺,红枣7枚

  【做法】将山药粉、薏米粉、芡实粉先用热水调开,然后放入锅内加水煮,搅拌成粥状,10分钟后,加入红枣,再煮10分钟后即可。待温后,加入蜂蜜、蛋白粉,搅匀即可服用。

  【保健妙处】山药可补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气,又兼具涩敛之功。薏米,健脾而清肺,利水而益胃,补中有清,以去湿浊见长。芡实,健脾补肾,最具收敛固脱之能。此粥可以健脾益气,适合脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便塘,肢体无力,老年浮肿等人群日常服用。