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冬季养生之锻炼篇:猫冬就是像猫一样过冬—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

  在日常中,有一些朋友天未亮就出门锻炼身体,太阳一出来就坐在小区里晒。到底哪种方式学?冬天又该呢?

  朝阳区常营社区卫生服务中科生王小娟,秋冬养生“”原则,天地万物都处于封藏的状态,花草树木都把外在的阳气和精华牢牢锁在了根部。人法自然,人体阳气封藏在人体五脏之中时,体表的阳气必然会出现短缺,阳气依附在血中,由经脉运行灌溉四肢。

  因,秋冬季节最应该做的是养阴血、保肾精。王小娟强调,“正如《经》明言:‘看癫痫专科医院阴在,阳之守也;阳在外,阴之也。’要以少出汗、少动阳气为妙,要把精力放在保养阴血上。”

  1. 的最佳时间在早上,5~6时是生物钟兴奋点,体温上升,此时起床会精神抖擞。

  2. 注意保暖。按时收听预报,气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡用热水泡脚10分钟。

  3. 温度要适宜。如果开空调保暖,温度过高,内外温差过大,房间内外温差4~5℃为宜。

  人在天亮之前或山西哪家医院治癫痫比较好者天蒙蒙亮时(5时左右),此时环境幽静,空气清新。然而你这个时段既能锻炼又能养生,其实并这样。由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,此时污染物的浓度。尤其老年者应该有意识地避开这段时间,可在上午10点之后外出。

  要晒太阳,以1~2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

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  有些朋友喜欢冬天在中冲泡热水澡,驱散一天的寒气,是冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

  适当的体育是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

  冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫湖北癫痫病去医院看什么科伤,所以,只要室温达到18~25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。

  冬天起床对人来说都是巨大挑战,每天醒来都用眼睛试探一下温度,然后缩回被子里继续睡觉。尤其是室内气温较低时,连头也一起蒙起来,感觉更暖和。但你知道吗?这样睡觉会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管。因此,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕头,头露出被子外面,双腿屈伸。