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吃饭前喝两杯水长寿食物养生健康排行榜—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

  说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分,信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看,“怎么吃”有时比“吃”更重要。近日,美国MSN网站刊文指出,只要雷打不动地坚持10个习惯,就能帮你找到把长寿钥匙。

  北京协和院临床营养副主任于康表示,中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都能减少维生素含量。这时,补充维生素就像上了一道“保后期羊癫疯能治好吗险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

  人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么的食物时,里面的洋葱就像“救命草”。北京大学第一医院老年癫痫病患者用药治疗需要注意什么营养部二部主任孙孟里指出,洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实处,而且生吃、凉拌效果最佳。

  很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来热量。最好把调好的酱汁放在小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

  许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之治疗癫痫病哪种方法好呢相反,洗各类果蔬时用温水更好。国蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

  买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

  卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,人体排钙高峰期是餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

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  人民网烟台7月5日电(宋翠)4日,丝绸之路高科技园区联盟研讨暨成立大会开幕式在烟台举行。 本次活动由国家科技部国际合作司、山东省科技厅和烟台市人民政府联合主办,烟台高新技术产业开发区管委、烟台中俄高新技术产业化合作示范基地管委承办。…

  丝绸之路高新园区联盟成立大会4日在山东烟台启幕,来自俄罗斯、乌克兰、格鲁吉亚、亚美尼亚、哈萨克斯坦、立陶宛等八国的嘉宾聚集烟台,就“一带一路”科技发展双多边机制展开为期三天的研讨。(摄影:胡洪林)