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减肥吃什么最有效 四款食谱吃的健康又享瘦 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

  减肥吃什么最有效?减肥虽然是件辛苦事,但是只要能过找对方法也不是什么困难的事儿,这里,小编来为大家推荐四款减肥食谱,让你瘦不停,吃的健康又瘦身,还不赶紧来看看。

  一、地瓜粥

  原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

  做法:

  1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。

  2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的北京军海中医医院,癫痫这样治疗地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。

  tips:提醒MM们,把地瓜去皮后最好泡到水里面,因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外,在煮粥过程中,要时不时就用勺子搅拌一下,以免粥粘底。还有一个小技巧哦,就是锅盖不需要完全盖住,可以先在锅面放上筷子,然后在盖盖子,能够避免液体漏出烫到手。

  二、紫菜芝麻饭

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

  做法:

  1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

  2.将刚成人颠痫病因才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

  tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

  芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

  三、醋拌圆白菜

  原料:圆白菜500克、盐、醋、高汤。癫痫费用大概多少钱>

  做法:

  1.首先把圆白菜放进盘子里,往里面加盐,然后用热水过一遍;取出圆白菜,并控干水,再用刀将它们切成块状,放进瓶子里。

  2.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤,再加入半勺盐,均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉,再放进有圆白菜的瓶子中,盖上盖子放置一天,完成。

  tips:圆白菜含有多种维生素,其中维生素C的含量很丰富,还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见,午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜,既能补充营养,又能治疗便秘,而且,做法很简单哦。

  四、胡桃粥

佳木斯治癫痫病专业医院  原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。

  做法:

  1.首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

  2.把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎;然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

  tips:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。 早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦!