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冬天为什么容易发胖 如何对肥胖说不_为什么说养生先养心

时间:2022-05-15 来源:甘草菜谱网 阅读:185次

冬天为什么容易发胖 如何对肥胖说不

【 - 为什么说养生先养心】

本文导读:MM们是不是在抱怨这个冬天身上的肉又在身上悄悄的爬上来了,看着镜子里那个“游泳圈”的自己,想想夏季那个婀娜的身姿,你还按捺的住吗?行动吧!

冬季气温降低,我们对热量的需求会变多,就会不知不觉吃得更多更油腻,加上天气冷不爱动,常常窝在被窝里不想出来,所以,冬季就成为了 长膘 的季节,也是女性最担心发胖的季节。那么冬季该如何保持身材呢?

一、美味的火锅是肥胖之源

冬天寒冷的时候我们总喜欢围在一起吃火锅,一是热闹二是暖和。据统计,每人每次吃火锅时所进食的肉制品,是平时一餐饭的5倍,再加上各种高热量的调味料,这一餐下来,你摄取了多少的热量那是不可得知了,吃的过程感觉甚是好,不过要是总吃火锅,是会造成肥胖的。

解决方案:以素食为主

1.多放豆腐、清水,少放高热量的食材和调料。

2.这2种蔬菜要多吃

芹菜:芹菜富含膳食纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

冬瓜:冬瓜含水分高,含热量很低,有明显的利尿功能,故在清理内环境和减肥上功效显着。

二、大补特补让你越来越胖

大家都知道冬季是个进补的季节,自然界春、夏、秋、冬四季的规律是 生长、化、收、藏 人体与自然相适应,冬季是收藏,储存能量的阶段,所以就开始了补冬之说。但这并不是告诉我们大补特补,以至于身体堆积过多的热量。

解决方案:科学进补

首先,冬季更要注意平衡膳食,这是冬季防胖的关键。

其次,冬季还提倡多吃鱼,鱼的蛋白质含量高,脂肪含量低,鱼油对人体健康有特殊作用,但有几种鱼含脂肪高,如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖,还应注意烹调方法,多吃炖、蒸、煮的菜,少吃红烧、油炸的菜。

三、被窝暖和 懒得挪窝

在寒冷的冬天,被窝可是他们形影不离的好朋友。是不是恨不得一天24小时都能在暖和的被窝里渡过呢?孰不知,你正和被窝你侬我侬,谁都离不开谁的时候,脂肪君悄然来袭哦!

解决方案:被窝减肥操

STEp 1-1、躺卧在床上,双腿并拢弯曲,双臂置于身旁,手掌贴床,而被子则盖于身上。

STEp 1-2、然后做抬臀的动作,让大腿与上身连成一直线,收起臀部的肌肉,腰部也离开床面,双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部,重复3-5次。

四、雾霾/雨雪天没法到户外运动

雾霾天气是心血管疾病患者的 健康杀手 ,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。运动的本质是为了健康,空气不好的情况下进行户外运动是有损健康的,有悖初衷。建议改为室内运动。

最佳室内减肥运动推荐

1.边看电视边摇呼啦圈:转呼啦圈不但可以让你轻松变身纤腰美人,还可以帮你塑造完美俏臀。

2.跳韵律操:韵律操可以针对身体的某一部位进行锻炼,还可以塑造身体曲线,动作简单又不会受到场地的限制,在家就可以进行。

3.爬楼梯:能走楼梯就不要乘电梯。爬楼梯不但可以消耗惊人的热量,更可以锻炼心肺的功能。

4.跳绳:从小就玩的跳绳运动,你一定很熟悉。在减肥的同时,还能回想起童年的趣事。

五、穿衣遮肉警惕性降低

这个寒凉的冬天,衣服裹得严严实实的,肉肉都没被及时发现,还自我感觉等过了冬天,又可以穿起那飘逸的长裙了,殊不知,那游泳圈已悄悄上身了。

解决方案:饮食+运动都不能松懈

减肥无捷径,需持之以恒,不可懈怠。

小编温馨提示:

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冬天手为什么容易脱癫痫病中医病因

1、缺乏维生素会造成手蜕皮

1.1、缺乏维生素a。手脱皮由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素a有一定的关系。维生素a属于脂溶性维生素,对皮肤的表层有保护作用,如果缺乏的话,就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。胡萝卜富含维生素a,对皮肤的表层有保护作用。

1.2、缺乏维生素C。一搬出现在喜欢挑食的人当中,因为身体所需各种营养和元素不均衡。可外用维生素C注射液搽涂患处,每日两次,三天一个疗程。对皮损的恢复有较好的效果。也可多吃点维生素丰富的水果。

2、手出汗没及时处理会造成手蜕皮

冬季穿衣过多,手出汗之后没有及时换,多会出现脱皮现象,有的时候还有点痒,孩子经常抓挠出现的问题更多,适当保持手干燥很重要,手套也要经常晾晒,保持干燥。

3、冬季气温干燥会造成手蜕皮

冬季的气温普遍比较低,而且空气很干燥,如果手不注意保养的话,缺水出现脱皮是很平常的事情,大多数小孩子出现脱皮是没有注意保养造成的,冬季护手霜一定要经常使用哦。

4、干燥性皮炎会造成手蜕皮

如果不光是双手脱落白皮,手指还有裂口,那就可能是得了干燥性皮炎,这种毛病最容易找上女孩子!它的成因可能和个人的洗手习惯有关,检查一下自己是不是经常使用碱性皂品洗手。

5、手癣会造成手蜕皮

更严重的脱皮情况就是“手癣”,一般是先有一只手出现脱皮现象,随后发展到双手,手掌出现红斑、炎症,有特别明显的瘙痒感。得了手癣的人大多也会同时得脚癣,手足癣是由真菌感染引起,而且具有传染性,所以一定要赶快看医生,及时彻底治疗。

6、汗疱疹会造成手蜕皮

比较特别的一种是汗疱疹引起的脱皮。初期症状为米粒大小半球形的小水疱,伴有不同程度的灼热感和瘙痒,干涸后就形成了脱皮。汗疱疹的发病原因尚未完全清楚,一般认为与手脚多汗有关,也与对镍、铬等金属以及一些洗涤剂过敏有关,还有人认为和情绪紧张有一定的关系。

冬季手蜕皮的治疗方法

1、首先脱皮的原因是水分流失过多,导致手部皮肤边缘都卷起来啦,对于爱美的女孩子简单的方法那就是经常擦拭一些护肤品。这样就能有效的防止水分的流失。

2、还有一些手脱皮是由于使用了一些对皮肤有刺激性的化学物品导致,所以这一类人可以避开这些物质,慢慢的皮肤就会好啦。

3、有些如果没有效果可以采用中药苍参,黄柏,苍术各30克浸泡,涂抹于手掌,同时服用维生素C生活护理:饮食清淡不吃辛辣刺激食物收不接触洗涤用品,然后经常涂一些维生素的手涂膏来进行治疗。

医学认为手掌蜕皮症与中医“鹅掌风”相类似,认为其发病主要是由湿热内蕴、血虚血燥、皮肤失养、燥热生风所致,治宜健脾除湿、养血滋燥、疏风止痒。所以,用苍术10克,黄柏10克,知母10克,薏米30克,当归15克,生地30克,白芍15克,首乌12克,地肤子10克,秦艽10克,防风10克,甘草6克。此方内服两次后,还可加枯矾3克,水煎煮取液浸泡患手,每次20分钟左右,有润肤止痒作用。

冬季手部保养的方法

1、保持手部肌肤清洁

保持手部肌肤的清洁是手部保养最基本的一步,因为我们的双手也是老旧角质堆积的地方!如果长期不注意手部肌肤清洁,我们的双手就粗糙无比。所以要选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液,按摩手背和掌部,蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤,去除死皮和促进细胞新陈代谢。

Tips:保持手部肌肤的清洁,但也不要让手常时间浸在水中,尽量避免频繁洗手。洗手时用洗手液,绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的洗护品。水温不能过冷或过热。最好用温水。

2、定期做手膜

不止是面部需要面膜护理,手有时也需“娇气”地保养一下。定期使用手膜,才能更好呵护你的纤纤玉手哦。

自制手膜:除了使用专业的手膜外,手膜还可以自制哦,一汤勺蜂蜜、一个鸡蛋蛋白加数滴橄榄油和少量的面粉混合并打至起泡,然后敷在手上约5分钟癫痫小发作的症状是什么左右,再用温水洗净。这个手膜不仅可以收紧皮肤,不可增加皮肤的弹性。

导读:为什么冬天容易长湿疹?湿疹容易反反复复的发作,特别是冬季最易诱发湿疹。为什么冬天容易长湿疹?下面一起来看看专家的说法。

为什么冬天容易长湿疹

湿疹是一种由多种复杂的内外因素所导致的肌肤疾病,病因复杂,导致容易反复发作。而冬季是湿疹高发的季节,干燥寒冷的天气,人体皮肤皮脂腺的分泌减少,皮肤水分脱失,出现干燥和脱屑的症状。为什么冬天容易长湿疹?专家表示,这得从地域气候解释,在我国北方的冬季普遍天气寒冷、气候干燥、风沙尘过大,皮肤未注意保湿,往往在接触冷空气后,造成皮肤干燥问题,诱发相关冬季湿疹、过敏性皮肤炎如风寒性荨麻疹等不适症状。

另一方面,冬季气温较低,会导致人体表皮血管收缩,血液的循环功能会下降,致使皮脂腺和汗腺的功能也降低,皮肤所分泌的皮脂和汗液无法保持皮肤的润泽,进而就会导致角质层因缺水而变得干燥,导致过敏,诱发湿疹。

最后,由于受到错误观念的影响,很多人在冬季洗澡也比较的频繁,而且酷爱用碱性过强的香皂洗澡,洗澡过勤和沐浴产品碱性过大都会导致皮肤的保护层被洗掉,再加上外界环境的刺激,湿疹就比较容易发生。

湿疹也可能造成相关后遗症,尤其是对于糖尿病人,小小的伤口都可能会引起蜂窝性组织炎,严重者进而导致截肢,还有对于幼童,可能因为睡觉时很痒,却无法克制拼命抓痒,结果整个小腿都是抓痕破皮流血,最后留下长久性的疤痕,应注意防范,做好湿疹的护理工作。

那么,湿疹疾病在生活中要如何护理呢?下面就让我们来了解一下湿疹的日常护理吧!

湿疹的日常护理

1、找出病因,去除致病因素,减少环境过敏原,降低接触机会。

2、放松紧张情绪,时常保持心情愉快,减少抑郁、焦虑、暴躁、愤怒等负面心理压力。

3、尽量穿着柔软及宽松的棉质,或其它天然纤维衣服,少穿、盖会引起过敏的人造纤维及毛料的衣、被。

4、当外界气候干燥寒冷时,宜擦油脂性的乳液来滋润皮肤,避免在户外曝露过久,或过度吹风,以免皮肤过于干燥而发病。

5、注意环境中的温度及湿度,以免因过于闷热出汗或干燥而致病。冬天室内若使用暖气,可加装保湿器或放一盆水,以维持室内相对湿度,避免过于干燥。

6、当病患搔痒难忍时,可暂时以拍打法止痒,或涂抹止痒药剂。为避免小朋友大力搔抓,引发继发性感染,应减短小朋友的指甲,必要时睡眠中加戴手套,减少不自觉搔抓。

7、在干燥季节,最好减少洗澡次数。平时洗澡则以淋浴为佳,勿用太热的水或过度清洗,避免过度沐浴。入浴时宜选择温和的沐浴乳,以减轻皮肤负担,沐浴后身体处于微湿时,应立即擦拭润肤乳霜。

8、培养正确健康的饮食习惯,避免偏食,以清淡易消化的食物,低盐少油为主。少吃容易加重病情的过敏原、发物或辛辣刺激性食物。大部分婴儿湿疹,都由牛奶、鱼类及鸡蛋等蛋白所引起,因此具遗传体质的婴幼儿,若能哺喂母奶则较不易引起过敏。

另外,湿疹还和体内的湿气有关,人的情绪、压力、疲劳、失眠等精神因素也有很大的关系。所以,良好的生活习惯都是抑制湿疹的最佳疗法。

本文导读:俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,这说明在冬季常吃些萝卜对人的健康最有益。那么萝卜到底有什么营养,又怎样吃才对人最有利呢?下面就跟大家介绍一下这方面的常识。

白萝卜又名莱菔,其根茎、叶子均可食用,根茎、叶子、种子(莱菔子)还可入药,是常用的药食两用品。中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效。其含水量较高,约为94%,热量较低,其中膳食纤维、钙、磷、铁、钾等矿物质、维生素C和叶酸的含量较高。是冬天通过食物补充水分的很好来源。萝卜的根茎中还含有丰富的淀粉酶和各种消化酶,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物的消化,但该消化酶不耐加热,所治疗神经放电的药以生吃萝卜也是不错的选择。

萝卜美食宴

在日常生活中,这么吃萝卜会更加的美味。

一、话梅腌萝卜

步骤:

1、萝卜洗净,均匀切成片,再一分为四。

2、加适量盐 ,用手抓匀,腌制30分钟倒出腌制出来的萝卜汁。

3、加入白糖,倒入陈醋,放入话梅,充分拌匀,放置数小时后就可以吃了。

二、炖排骨汤

步骤:

1.白萝卜500克,猪排骨(大排)250克。

2.排骨剁成3厘米大小的块;白萝卜切成片。

3.将排骨炖至肉脱骨,再加入萝卜,葱炖熟,撇去汤面浮油,加入精盐适量即可。

99药剂师温馨提示:

1、由于萝卜性偏寒凉,所以体质虚弱、脾胃虚寒、脾虚泄泻者宜熟食而不宜生食,也不宜一次吃的过多。

2、萝卜有破气作用,进服人参、熟地、首乌、鹿茸等补药时不宜食萝卜,否则会影响药效。

3、因萝卜有下气、产气作用,患有胃、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、单纯甲状腺肿、子宫脱垂的人,不宜多吃萝卜,以免加重病情。

4、人们在吃萝卜时,习惯于把萝卜皮削掉,其实萝卜中所含的钙98%在萝卜皮内,所以萝卜(特别是熟吃时)最好带皮吃。

有些人在发胖的时候先会胖胸,尤其是对于一些男性来说,如果胸部肥肉较多,确实影响美观,引起这方面的原因是比较多的,主要还是平时饮食方面吃的热量过多,加之平时运动较少,尤其是上身运动较少,这会导致脂肪聚集在胸部,导致胸部脂肪过多,可以通过一定的方法来进行锻炼,促进脂肪的燃烧。

如何锻炼胸部

(1)杠铃片前推

这个动作可以作为一个激活你胸肌的前置动作,首先你要选择适合你的一到两块杠铃片,然后将它们贴在我们的两掌之间,动作开始后我们将杠铃片向前推动,这个过程中,我们要感受到我们的胸肌被挤压,我们的双臂就像两根钢棍一样在我们的胸部两侧,在向前伸动的过程中迫使我们的胸肌受到刺激,这个动作不仅能够让我们的胸肌被激活,也能够作为一个训练胸肌中缝的动作。

(2)单侧侧面推胸

器械推胸大家都练过,但是这个动作是基于器械推胸的一种变形动作,动作开始之前需要我们侧坐在器械凳子之上,单侧手臂伸出握住把手,另一侧手臂握住凳子已达到固定身体的作用,动作开始的时候,我们的手臂沿着器械固定的轨迹向上推动,这个动作能够使我们的胸肌朝一种平时不一样的方向进行运动。

如果我们不能够感受到我们的胸肌是否在收缩,那我们就用我们的一侧手去触摸着我们的胸大肌,在运动的过程中是否有收缩挤压的感觉,这样简单的动作能够让我们感受到我们的训练是否是有效的。

(3)龙门架夹胸

这个动作能够雕刻我们胸部的中缝肌肉,胸肌的大固然是重要的,但是如果你的胸肌没有中缝或是你的胸肌中缝不够发达,那你胸肌整体的美观性就大打折扣,这个动作就能很好的改善这个问题,在我们夹胸的过程中,我们的掌心也需要有一个从外至内的内旋过程,这样才能够让我们的胸肌受到最强的压力。

(4)龙门架仰卧夹胸

和上面那个动作不同的是,这个动作我们选择仰卧着来进行,这个动作同样是对我们胸肌中缝进行强化的动作,在我们做这个动作的时候,在顶端我们可以稍作停顿,这样能够在我们胸部感受最强烈的时候进一步加强刺激。

随着社会的日益发展,空气污染的加剧,化学过敏源的增多,细菌病毒变异,精神紧张,气候的恶化等因素,使感冒多发或迁延难愈,从而使鼻炎的发病率逐年上升,越发难治。下面小编带您去看看鼻炎为什么容易复发?安徽什么医院治疗癫痫病比较好p>

一、炎症治愈困难:

细菌一旦进入鼻窦内,就极易存留繁殖。加上鼻窦口小,鼻窦黏膜与鼻窦口处黏膜肿胀,使鼻窦口堵塞,出于鼻窦的生理特点,药物很难进入其中;

二、耐药性:

长期以来,医学界针对鼻炎的治疗一直停留在解决鼻炎的症状上,使用一些普通的鼻炎药物,只能暂时性解决鼻腔的通气状况,而对消除炎症没有起多大作用,一旦停用就会再次发作;因药物滥用,使病菌随着鼻炎一次次发作,一次次用药和换药,不断变异而具有耐药性,使用普通药物跟本无法作用于病菌。因此,鼻炎越来越难治。

三、抵抗力、免疫力低下

很多鼻炎患者本身体质差,抵抗力和免疫力低下,略受风寒或外源因素的诱因就会发作;

四、外源因素的诱发:

随着社会的日益发展,空气污染的加剧,化学过敏源的增多,细菌病毒变异,精神紧张,气候的恶化等因素,使感冒多发或迁延难愈,从而使鼻炎的发病率逐年上升,越发难治。

导读:孕妇为什么容易贫血?孕妇在怀孕期间贫血是很常见的现象,那么孕妇为什么容易贫血?下面一起来看看造成孕妇贫血的原因。

孕妇为什么容易贫血

1、缺铁

怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间,你体内的血液量会增加30%~45%.因此,孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外,孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。但是,大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期,很容易出现贫血症状。

2、缺乏叶酸或维生素B12

因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇,除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等,也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。

3、食物中营养不足

孕妇饮食中如果缺少铁质、蛋白质、维生素B12或叶酸等营养物质,都可以引起贫血。怀孕早期,常有恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等早孕反应,造成摄入的营养不足,在血红蛋白合成时缺少蛋白质、铁质及维生素等营养物质,以至于影响血红蛋白的合成,使之减少而至贫血。

4、急性或慢性失血者

如果孕妇在怀孕前曾有急性出血未经彻底治愈而贫血者,或妊娠期间持续小量出血,如胃及十二指肠溃疡、肾盂肾炎、痔疮出血等都可引起不同程度的贫血。

5、肠道寄生虫病

如钩虫病引起的贫血比较多见的。有人测定,肠道中的每条钩虫平均每天要吸取人体血液约0.5毫升以上,假如妊娠合并钩虫病,则孕妇会有较为严重的贫血。

6、生育过多

孩子生的过多、过密或哺乳时间过长,由于铁剂供应不足,也容易引起贫血。

孕妇贫血的的三种类型

1、轻度贫血

一般症状不明显,不过会有皮肤粘膜苍白,可以通过血常规检查发现。

2、较严重贫血

容易疲惫倦怠,容易全身乏力,即使没有做任何事情;会有头晕,特别是久蹲站立的时候,头晕目眩,眼前一片黑暗;皮肤及毛发干燥,面黄或者面色苍白,血色不佳;会有口腔炎、舌炎;出现水肿;指甲薄脆容易折断;注意力不集中,记忆力减退。胃纳不佳,食欲差及肚子不舒服等。

3、严重贫血

可能会出现呼吸困难、心悸、胸痛。严重贫血,心肌缺氧,可发生贫血性心脏病,在妊娠或分娩期易发生心力衰竭。

孕妇补血可以通过饮食摄入铁质,多进食猪肝、猪血、瘦肉、鱼虾、蛋黄等,除了这些补铁补血的食物,还应多进食蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、樱桃、红枣等,补充维生素C以促进铁质吸收。

孕妇贫血会影响胎儿的健康,所以一旦出现轻微贫血现象,应及时调理身体。严重贫血者,必须就医治疗。