您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

体质大不同 这些洋习惯该扔掉

  西方人每天喝牛奶北京军海癫痫病医院

  这些"洋习惯”你该改掉啦!尽管牛奶是最好的补钙资源,但不可忽视的事实是,接近四成的亚洲人有"乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶,会使胃黏膜受刺激,产生腹泻或肠鸣。虽然牛奶营养异常丰富,但对于东方女性来说,晚上喝常温牛奶是最好的选择。过凉的牛奶会让肠胃受寒,过热的温度会让牛奶蛋白流失。因此,你应该把牛奶当作饭后汤点,而不是早餐食谱。在吃早餐时,我们可以选择豆浆。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说,豆浆或许更为适宜,它不会导致肠道不适,还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇,对心血管健康也非常有益。此外,饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌激素,有预防乳腺癌的功效,长期饮用豆浆能将患乳腺炎的几率大大降低。

  西方人喜欢享受日光浴

  我们却该小心地晒太阳

  西方人无论年龄大小,都喜欢到海滩暴晒,因为拥有古铜色的皮肤,一直是他们的梦想,而其代价是越来越高的皮肤癌发病率。其实,适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神,还能增强细胞免疫力,但因为日光本身是一种电磁波,过多来自红外线的"热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应,在变黑、暴皮的同时,还会破坏真皮细胞的活性,加快皮肤衰老速度。另外,不要忘了,白皙、纤细才是真正的东方美。首先,在晒太阳时,我们要避免正午阳光的暴晒,其次,除了要抹防晒霜防止皮肤老化外,应该常吃一些利于亚洲女性身体吸收的防晒水果。

  西方人爱吃冷饮

  我们却该多吃热食

  美国的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃惊的是,即使在冬天,冰激凌供应商的利润额也仅比夏天低不到三成。也就是说,美国女人一年四季都以冷饮为生!但要知道,西方女性的体质较热、东方女性体质较寒。冬天吃冷饮,在西方女性看来,不过是平衡阴阳的方法,对于你来说,却可能让阴性过重,造成胃虚、脾虚。与冷天吃冷饮的西方习惯相比,多吃点热食才是我们需要坚持的。温热食物能有效地让体温升高,免疫力增强,气血运行顺畅。但要注意,不要吃太多火锅,因为火锅里有很多咸咸的酱料,摄取过多盐分会让我们的健康减分。

  除非是炎炎夏季,我们可以光脚穿鞋,在其它季节,建议你最少要穿一双丝袜。

  西方女人吃面包

  我们吃米饭也挺好

  在西餐里,人们的主食是面包。面包中的磷和灰质含量较高,对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说,常吃面包可补充体内缺乏的维生素。可越来越多的亚洲健康专家指出,米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯,因为大米性味甘平,有健脾养胃的作用,对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。

  西方人流行洗肠排毒

  我们该尝试自然排毒法

  在欧美,排毒一直十分流行。一项来自美国国立健康协会的调查报告显示,52%的美国女人都有过洗肠排毒的经历。但肠道健康专家却说,除非有医学上的特别需要,否则通过洗肠方式来排毒只会将女人的肠道健康推向危险的边缘,因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁,还会杀死肠道内的有益菌群,降低免疫力。对亚洲女性而言,我们的肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多达500至1000种细菌,它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象,它们除了能分解一些人体消化不了的纤维、合成一些维生素之外,更有很多意想不到的功能。而且,经常洗肠会减慢我们的新陈代谢速率,让人更易长胖。就算西方女性十分青睐洗肠排毒法,但更适合东方人的仍是传统的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材,它们纤维丰富、遇水膨胀,能带给肠道更多水分,再辅以一些腹部按摩,就能很好地促进肠道蠕动和消化,从而达到排毒效果。

© http://zf.ligjz.com  甘草菜谱网    版权所有