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乒乓球技巧 怎样学会正手攻打弧圈球_打乒乓球的养生知识

乒乓球技巧 怎样学会正手攻打弧圈球北京军海癫痫病医院

乒乓球运动一直受到人们的欢迎,许多人都喜爱打乒乓球,乒乓球是一项老少皆宜的运动。在打乒乓球之前我们应该做好准备工作,乒乓球热身运动是必不可少的,当然,我们也应该掌握乒乓球技巧,那如何练习正手攻打弧圈球呢?

怎样学会正手攻打弧圈球

正手攻打弧圈球是直拍快攻型打法比较喜爱采纳的打法,比较积极,但是难度高。其他类型打法的选手在对方来球质量不高时,如有机会也可以采纳此种打法,更具有进攻性。

盖打高吊弧圈是正手较具威逼的技术,其原理是用较大的击球力量抵消来球的旋转。击球时间在上升期或高点期,击球部位在球的中上部。动作紧凑,不宜拉大手击球。

注重问题是攻打弧圈时板形不可过于前倾,否则轻易打滑,特别是正胶更应注重。

随着乒乓球技术的进展,现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了,击球者运用手上精细的微调将弧线操纵的比较低平,落点较长且旋转很强。

依据不同的对手的回球习惯,我们在竞赛中要尽快发觉对方的技术特点和规律。

对于直拍左推右攻打法选手,必须坚持能打的则打,不能打的退后半步反拉的意识,或者使用近台快带弧圈技术。

对于横拍两面弧圈打法,在发球后对方假如抢拉斜线,那么发球后顺势侧身反打弧圈球威逼是比较大的。

前冲弧圈球技术

1.准备动作

正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。身体重心也稍高一点。

2.引拍动作

向后下方引拍,依据来球的弧线高低,确定引拍的位置。一般情况下低于来球,但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈,身体重心移到右脚。

3.击球动作

向左前略向上挥动球拍,在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转折的力量发力,前臂和手臂在击球瞬时,发力摩擦球。(手腕操纵,且不可把发力来交个手腕完成,拍面的角度可由大到小调整到适合个人的佳角度后固定下来。)

4.随挥动作

击球后,为了让力量充分的作用在球上,同时保证身体平稳和利于还原,随势挥拍动作就十分的重要,身体重心移至左脚。

前冲弧圈球注重事项

1.身体和挥拍动作向前较多些。(许多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员。)

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乒乓球运动不仅可以强身健体,还能提高身体敏捷力。对于喜欢健身的广大群众来说,是非常适合的。乒乓球技巧有很多种,那么怎样才能打好乒乓球呢。今天就为大家介绍相关的常识,其中还包括怎样提高乒乓球基本功及乒乓球击球技术。

其实不管乒乓球技巧中的打法如何变化多端,都离不开四个基本因素,那就是力量、速度、旋转和落点。

怎样打好乒乓球

力量击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一,力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀,使对方接不好,那你就要打得有力量。

速度"快”是乒乓球运动的主要制胜因素之一,也是争取主动,制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作为乒乓球运动的一个术语,是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短。为了尽量减少对方的反应时间、准备时间和完成动作的时间,所以必须要抓紧时间,争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上,使对方措手不及。

旋转是为了增加对方回击的难度,可以制造出各种旋转球,迫使对方回球发生失误。如今的乒乓球技术的要求既要有旋转球,并且又要有很快的球速。

落点相对乒乓球的球台,乒乓球的面积就比较小,要使自己打过去的球更具威力,落点也是很关键的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。适当的落点与击球线路相配合,可迫使对方前、后、左、右奔跑,并迫使对方改变击球方法,增加对方回击的难度。

快速提高乒乓球击球技术

1、发力方向

击球时身体各部位用力不一致,会影响动作的发力和协调性。比如发力扣杀或拉前冲弧圈时,发力方向应该向前为主,如果出现身体下坐,或者扭向别的方向,非但不能增加身体动作的力量,反而消弱或抵消了击球力量。

2、顺势挥拍

顺势挥拍动作如果完成得不充分,就不能充分发挥击球动作的力量。当然,如果动作拖的时间太长,也会影响还原。

3、手臂挥动的加速度

击球时要避免动作发力太平均,没有加速度或加速度不快,这样球拍在触球的瞬间达不到最高的速度,显得缺乏爆发力。因此,在击球前要快收前臂,提高动作的加速度。

4、手指和手腕的调节

在选手触球前的瞬间需要合理利用身体手腕和手指部位的力量,来充分的进行发球或接发球。

总之,要提高击球力量,就必须改进训练方法,合理安排训练计划,有针对性地解决技术动作上存在的问题。要提高动作的正确性和合理性,可以在训练中适当增加一些打机会球、打高球及中远台攻球技术等方法,以提高击球的力量。

怎样打好乒乓球基本功

一、动作定型很重要

良好的动作定型

1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球,你尽量保证良好动作的定型,不好的动作定型后比较难改,所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。

2、练球一般都和自己差不多的人练习的,所以有个捷径就是发球喂球,有多球练习更好,一个人不断喂发一样的球,另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习。

3、想象练球,在找不到练球对象时,可以想象对手存在练球来把动作定型,比如看着教学视频,对着镜子,模仿着挥拍,反复做动作,想象前方球的存在。

许多人具有一定基本功,可以不断地练习一条线、两条线,把球练习得赏心悦目,但打实战不知道从何下手,如不会搓下旋,不会接不转短球等,往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点,一顿狂宰。

动作定型需要全面,最常用的技术,正手攻,反手推,搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中,长时间地练习一种技术是不明智的。

比如一个月只练直板横打,结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智,不利于动作定型,重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主,辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。

动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变,经常会看到世界级选手弓着腿,扭着腰,击球手臂都不动等不标准的动作打球,他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作,并不是打球死板。

二、结合技术定型的练习

当运动员具有一定基本功时,就不能老练习一条线了,练球的重点放在尽量要实战相仿。如左推右攻,推挡侧身攻,搓球转拉等等,还可以练习常用套路,如发下旋,对方搓过来,拉起来,对方挡,再进攻;发不转,对方搓或挑过来,再进攻。从练习套路中逐渐形成自己的风格。

三、风格基本定型时的练习

练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到乒乓球选手每个人发球接发球特点都不一样,各自有各自的长处。对于过来的下旋球,有的人擅长拉高吊,有的人擅长发力冲,有的人突击,有的挑,有的摆,有的加转有的撇。

在确定自己打球的风格或者风格发展方向时,应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始,尽量与实战相仿,让对手配合你练习。

比如你发侧上旋,让对方搓,搓高一点,搓低一点,搓转一点,或是搓左搓右,然后你来处理进攻或是打相持的路径;让对方推挡;让对方强攻,你防守。你发侧下旋风格定型时,一般很难找到技术全面,愿意给你陪练的选手。

所以另一种方法有效的涨球方法就是磨,泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛,通过比赛进步。

别看不起只打比赛出身的选手,有些几乎不练习基本功,动作不规范,练习几个就失误,其实这类选手照样球技高超,不好对付。当然风格定型后,动作,结合技术练习也很重要。

乒乓球的日常训练

一、思想上

必须做好练3年以上基本功的思想准备,对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证,断断续续地练习3年看来时间比较长,实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了,那打好球就难了。

二、物质条件

1、最关键的第一条件

找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望,有耐心喂球,不心浮气躁,否则没多久你就没人同练了。

2、100个练习球

多球训练呢你有钱可以找教练,自己练的时候有100个球放在盆子里,可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的,但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。

3、合适你的底板、套胶

这些问题教材里都有讲解,按着讲解配好就行了,实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换,球是靠技术不是靠器材,保持你使用器材的稳定性对练习有好处,省得老是适应新底板、套胶,浪费时间。

如何练好乒乓球的20、30板

能够稳定练好20板后,得提高要求了,和实战结合起来。比如正手攻球,就要结合力量变化,正手攻前两板练习速度、稳定性,第三板就练发力攻,如此循环到了20板以后就放开打死为止。

1、练固定线路

两条对角线,三条直线,你得把每个技术动作和线路结合起来练,保证你打出的球和你意识中的线路一样,线路打不好说明动作有问题,根本还控制不住球。

在固定线路练习的最开始,一定要求线路精确练控制;练好控制线路了,可以把区域放大,到半台练习,只要不出半台就好,这个时候是练习步伐移动和调节击球,半台球打好了你对球的理解也上去了。

2、练控制长短、落点

拿粉笔在球台上,距离边线大概一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线,在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线,在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线,这样球台上就有了四条线9个区域。

在你练习控制球技术,比如搓球的时候,必须把球搓到除了球桌正中的区域中去,做到不是摆短就是劈长,不是放中路短球就是两侧边线球。

这么练习一段时间,你会明显发现你控球能力提高很多,回过去的球个个都有威胁。没这个功夫,以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办?喂给你的球达不到要求,平时练着倒是舒服一拉一个准,到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了,后悔得你要死,何必呢?练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变,画出短线、长线、边线区域,同样练习。

3、练习前后移动、左右移动击球

乒乓球归根到底是进攻的运动,不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台,到了中台就完了,发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢?这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同,发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了,还用近台动作怎么能稳定呢?

中台技术之所以难,其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球,而在近台基本上左右移动比较多,由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短,而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远,回位也要慢些,加上你得保证回球质量,综合起来难度就上去了。练好了中台技术,球就到了一个境界了。看着有攻有防,就象那么回事情了。

4、防守技术

反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守,正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说,能和对手推、拨个几十板,没什么难度证明不了你什么,你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手,练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关;之后是练习反手挡弧圈球也得如此;最后是拉、攻结合。

过关的基本要求一是20板不失误,二是不能给对方太好的机会尤其是高球。只有通过针对训练,才可以消除恐慌提高自信,同时提高运用防守技术的水平。现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以,你让他挡几板弧圈球就不行了,打起比赛来就心里没底,不敢控制不敢相持,就是这个原因。

5、左右摆速练习

其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速,而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型,但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下,什么都来了。

练习的办法有很多,反手推拨一板接侧身攻一板可以,反手推拨一板正手位攻两板也可以,只是练习就得突出重点,反手这一板防守一定得稳,而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点,力量轻点,有变形、步伐不到位的就得马上改,别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台,再转2/3台、全台,从有规律到无规律循序渐进。

结语:看了上文的介绍,我们可以了解到想要练习好乒乓球基本功真不是一件简单的事。但是要相信,只要功夫深,铁杵都能磨成针。希望小编整理的内容能够帮助到大家更好的练习乒乓球,将中国的乒乓球发扬传承下去。

如今我们可以发现在很多青少年体育课程中都设立了乒乓球课,国家开始注重培养孩子们的运动能力。那么在课程中怎样掌握乒乓球技巧呢?乒乓球发球技术需要注意什么呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天小编就带大家一起来了解一下。

乒乓球运动是一项老少皆宜的运动,它可以锻炼身体的敏捷度,起到强身健体的作用,下面就具体介绍一些乒乓球技巧的运动常识。

打好乒乓球的技巧方法

一、要放松

球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在,看上去的感觉也很好,这种表现的主要因素之一是他们懂得放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。

乒乓球击球前的准备姿势是两膝微屈,前脚掌着地,就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。

乒乓球的发球主要是靠手腕的爆发力,要求击球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松,然后在挥拍迎球,球拍触球时再突发性的用力。

当球离开球拍后,又要及时放松,顺势挥拍及回摆。这就是说,手臂在击球前要放松,击球后也要放松,特别是直握球拍的人,一定要注意手腕和手指的放松。

如果击球前后手指压拍不放松,那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力,影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松,这不仅会直接影响手臂的发力,而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。

二、身体各部分要协调配合

1、手臂的协调配合

在打球时需要用手臂发力,把球击打出去,这是需要上臂、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球,它们的发力姿势也不一样,有以上臂发力为主的,有以前臂、手腕发力为主的。

当球需要用上臂为主来发力时,手腕就要将拍形固定,前臂要自然的随上臂迎球,并做适当的辅助力。

当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻),上臂要放松迎前,保证前臂有较好的迎前击球位置,而手腕则要调节好拍形,并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球),上臂、前臂则要迅速地插进球台,以保证手腕的突然发力。

这就是说,上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务,又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中,如有一方配合不好,就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作),以致造成击球失误或影响击球质量。

一般地说,击球前只要整个手臂自然放松,上臂和前臂保持约110度的夹角,根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整。

手腕和肩关节不紧张,击球时不论以那一部位为主发力,其他两个部位能随发力方向作辅助用力,成自然跟随而不出现牵制性的动作,击球后又能迅速放松还原,这样手臂的配合就是好的。

2、手臂治癫痫哪家比较好、肩、腰,腿的协调配合

要做到准确、有效地连续击球,手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时,腰要随着作让位转动,以保证挥拍击球时有合适的发力距离,例如正手攻长球,右脚应后退,腰、肩向右后方转体让位,臂往后引拍。

然后挥拍击球,这时腰又要随发力方向向前转动,身体重心由右脚迅速转到左脚,随着发力击球的结束,整个身体又需迅速还原。又如击短球,一脚要向前,腰、肩、臂也应作迎前的转动,击球后再迅速还原。

怎样打好乒乓球

1、重心控制球

在学打乒乓球中,你要将整个力量都放在发球上面,不仅是手臂,肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球。

反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球。

另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。

2、用"迎”的手法把球拉得更爆

主动的去占据主导权,采取主动接球的方式,让弧圈球更加的有力量。

要有这个"迎”的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题,就是要向前拉住球。

这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。

这样的做得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前,含着胸自然人就向前。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、照着来球收小臂

不用将手臂收回,而是身体向前,拍子往前扫。球不往前便会自己回来,你不用担心,手臂往回收就没意思了。

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。

还有,很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、为"身前击球”而做引拍

身前击球是指在身体的重心,肚脐前方击球後。

6、练习基本功球时,一定要有节奏

对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低

身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

8、击球时必须放松

击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。

腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。

乒乓球发球技术的注意要点

注意发球的针对性

知已知彼,百战百胜。发球前,应尽可能地了解对方的基本情况和特点。是直拍还是横拍;是左手还是右手;是亚洲选手还是欧美选手;是生胶还是半长胶;是反胶还是正胶;是近台快攻打法还是削攻打法;是初次见面还是熟手。

对上述情况,要做到心中有数。如果有条件的话,最好通过热身、录像、报导等,了解对方的特长,了解对方发球、击球、落点规律和球路。

注意发球直接得分

通过学习研究各种螺旋发球,练就最拿手的发球和绝招发球,如练发擦边球、回头球、近网边线球,在发球的开局,直接得分。在开局和中局,就争取主动,把比分拉开,这在"+一分制”中,显深得格外重要。

注意发球的力量

谈到发球的力量,特别是发球加力,人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界,就是球弹跳太高。但是实际上,发加力短球,球又短、又转、又低、落点好;发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上,正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

它不仅在实践中可以做得到,在理论上也是正确的。只要我们在加力时,控制好撞击力磨擦力,适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间,就可以达到上述效果。

注意发球的变化

发球变化莫测,常使对方不知所措。但是我们常会看到在比赛中,包括一些大赛中,有些运动员,从头到尾,只用一种或二种发球。发球单调,落点也单调,常使对方较快就适应,而处于被动挨打的境地。

因此多准备几套发球,如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等,充分发挥发球阶段主动时机,并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线,常会使我们处于不败之地。

注意发球的创新

不断提高发球质量,不断创造新的发球,是乒乓球运动发展的需要,也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前,由于对方对它陌生,头脑中尚未建立条件反射。

因此在击球时,感到不协调、不顺手,甚至束手无策,这样就导致发球直接得分,或间接得分,这就充分显示了新发球的巨大威力。

打乒乓球对身体的好处有哪些

打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体,还能调节人的情绪,因此,对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说,是非常适合的。那么,打乒乓球还有哪些作用呢?

1、安全

因为打乒乓球时中间还隔着一道网,所以在进行运动时,打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全,避免了身体与球的接触。

大多数乒乓球台是在室内的,这也避免了天气带给我们的问题,不仅可以全天候的打球,还不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全,适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。

2、强身

乒乓球运动能全面锻炼人的身体,使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

3、益智

乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时,也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质,也能开发人体大脑智力,提高思维能力,促进智力发展。

4、协作

长期坚持打乒乓球能让人反应更快,而且还可以锻炼身体,是一项可以使我们的思维更加敏感、更加协调的运动,不仅如此在乒乓球双打比赛中还可以加强团队合作精神,增强两人的默契感,这是非常难得的事情。

5、舒心

打乒乓球还有一个非常重要的好处就是能够调节情绪问题,能够使你走出低沉的情绪,心情愉快,完全放松自己,改变性格更加开朗大方,如果在生活中感到压力非常大,打乒乓球还能起到减压的作用哦!

结语:生命在于运动,乒乓球运动是我们国家的国球,所以我们要认真对待,将其发扬传承下去。上文中向大家介绍了打乒乓球的好处及技巧等常识,相信大家都能明白怎样打好乒乓球了吧。在此小编也祝大家身体健康。

乒乓球有各种各样不同打法,还有多种战术。不管是甚么打法,战术如何千变万化,乒乓球技术离不开四个基本因素,那就是:力量、速度、旋转和落点。力量作用于球,是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

假如你在进攻当中猛力扣杀,使对方接不好,那么你就要打得有力量。

假如你是在加强旋转的强度,无论是制造上旋或下旋,那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间,你必须抓紧时间,争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上,使对方措手不及,这就速度。

为了增加对方还击的难度,还可以制造各种旋转球,迫使对方回球失误后出机会球,这就是旋转。

乒乓球台不大,要使自己打过去的球更具威力,必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此,需要讲究落点。

所以说,力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

⒈ 注重发球动作要符合规则:

发球动作只有两部分组成,⑴一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作:若按照新规则,要高于台面,并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线,能看清动作。

⒉ 注重发球的针对性:

知已知彼,百战百胜。发球前,应尽可能地了解对方的基本情况和特点:基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍;⑵是左手还是右手;⑶ 是亚洲选手还是欧美选手;⑷是生胶还是半长胶;⑸是反胶还是正胶;⑹是近台快攻打法还是削攻打法;⑦是初次见面还是熟手。对上述情况,要做到心中有数。假如有条件的话,最好通过热身、录像、报导等,了解对方的特长,了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注重发球直接得分:

通过学习探索各种螺旋发球,练就最拿手的发球和绝招发球,如练发擦边球、回头球、近网边线球,在发球的开局,直接得分。在开局和中局,就争取主动,把比分拉开,这在+一分制 中,显深得格外重要;

⒋ 注重为发球抢攻做准备:

总体上来说,发球为抢攻做准备的宗旨:就是用各种方法提高发球的质量,增加对方接球的难度,使对方回球质量不高,从而为抢攻制造了条件。

具体说来,应注重下面几点:

⑴利用对方的漏洞、和弱点,在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化,从而提高发球的质量,制造抢攻的机会;

⑵探索发球的规律,在发球时,就大体上可以猜度对方回球的线路,从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力,调动对方。如发近网、短而转的球,组合发底线,左、右、近身、长而急的球,往往能收到事半功倍的效果;

⑷利用旋转的组合,如发近网转和不转的球,及发近网侧下旋球和左爆冲侧上螺旋球 ,把球发到对方左边线。这样旋转的组合,使对方感到难于适应,从而操纵了竞赛的节奏,使攻球频频得分。

⒌ 注重发球的力量:

谈到发球的力量,特殊是发球加力,人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界,就是球弹跳太高。但是实际上,发加力短球,球又短、又转、又低、落点好;发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上,正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到,在理论上也是正确的。只要我们在加力时,操纵好撞击力和磨擦力的比例,适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间,就可以达到上述效果。

⒍ 注重发球的旋转:

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性,在所有的球类运动中是唯一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转,特殊是动作相似而性质不同的旋转呢?主要应注重如下几条:

如何练好接发球在乒乓球竞赛中,相对其它的环节,如发球抢攻或相持,接发球的难度最大。因为它完全受发球者的操纵,而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法,大大增加了接发球的不可猜度性。所以,不断提高接发球的能力,合理的把所掌握的技术运用到接发球中,是迅速提高竞赛实践能力的要害。

小编提示:在现代乒乓球竞赛中,积极主动,抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提,接发球则是体现竞赛中由防转攻,攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中,通过操纵,达到相持,再力争转入进攻,争取主动应是接发球中的基本指导思想。

乒乓球是我们国家赛场上的拿手绝活,那些乒乓球高手在赛场上的球技让我们心动不已,那么我们该如何学好乒乓球呢?打乒乓球技巧都有哪些?下面就让小编分享一些乒乓球的技巧吧,让你也能在赛场上成为高手!

打乒乓球技巧

1、重心控制球

用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球,另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。

2、迎的手法把球拉得更爆

用迎的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个迎的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题,就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。

以王励勤、马林榜样,他们含胸收腹作得很充分,二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前,含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、照着来球收小臂

照着来球收小臂 手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心,往回拿就没劲了。

4、余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。还有,我觉得很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、身前击球而做引拍

为身前击球而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

6、习基本功球时,一定要有节奏

练习基本功球时,一定要有节奏对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

7、体重心一定要低

身体重心一定要低身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位侧身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。8击球时必须放松

击球时必须放松击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。

8、调用力是基础

腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导 腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球,在此前提下向其他方向调节

9、力支点是关键

近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

10、用方力法是技巧

根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同方法

11、鞭打式发力

拉弧圈必须用手腕,现在的弧圈是撞击和摩擦的组合,手腕触球的弹击成分多,摩擦成分少,这个球就比较爆。反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位,而不是从手掌心传递,食指和中指兼有控制方向的功能,为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。

你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图,注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样,把球搂住,然后向前SNAp,即在接触球的那瞬间用爆哪家医院治疗女性癫痫好发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的,而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了,前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前,敬到不能再向前敬为。

12、多体会打和磨的比例

多体会打和磨的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度,这有点饮鸩止渴,其实撞击球过多易造成弧线不好,失误多;且因旋转不强,也使拉出的球前冲不强,特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满,力量小。

打乒乓球的好处

第一、强身健体,增强活力。

乒乓球运动是最佳的键脑运动,运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

乒乓球运动是多方位高层次的健身效果:乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性,使人体更健壮充满活力。可谓长乐无极老复丁

第二、切磋球艺,提高实力。

良玉须切磋,璵璠就其形。乒乓球技巧无边,打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境, 2.7克的重乒乓球,要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。我喜欢不断学习和提高的运动,不喜欢单调的运动,经过这一段时间的训练,不但锻炼了身体,而且提高了实力,去年我获得单位的单打冠军。

第三、 陶冶情操,缓解压力。

雨果说:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。不管学习还是工作,人们每天都或多或少有点压抑,打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。我打乒乓球的时候,心中只想着球和动作,把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边,这样,可以使自己的心变得纯净一些,让自己做一个简单快乐的人。

第四、磨练意志,坚定毅力。

不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。乒乓球运动在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,产生一种良好的心理调节作用。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值,使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

结语:乒乓球是我们国人的骄傲,所以我们是不是也应该练好乒乓球呢?这就需要一定的技巧和方法,那么小编推荐的打乒乓球技巧你可以试着用一用,对你的球技提高可是有很大的帮助的哦。如果你想快速提高自己的球技,就需要不断地跟别人切磋哦!

乒乓球是我国的国球,许多人都喜爱打乒乓球,在小区或者公园都能看见有人在打乒乓球。想要打好乒乓球却不是那么轻易的,乒乓球拉球就是一项难掌握的技术。下面就为大家具体介绍乒乓球拉球技术,及打乒乓球的益处。

乒乓球拉球的基本技术

1.站位

其实许多人都会忽略站位问题,假如你没有一个好的站位,你就不能在舒服有掌握的好击球点出球,我们看有些人的动作很不和谐,其中可能的原因就是出在站位的问题上。

理想的站位是:(都是右手握拍)两脚与肩同宽或者稍宽,左脚略微前,膝关节稍曲,挺胸收腹。身体放松,像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的,也就是说不同的来球都有一定的微调。主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球,这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要动身点。

2.重心

我们的重心也是很主要的,打乒乓球是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化,假如身体的重心不稳,或者重心偏移你就不能大限度地发扬你的个人技术,或者说出去的球没有质量。

业余的球迷特别要注重重心的作用,为什么你出去的球没有速度,没有命中率?这个也是关系的,在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后,我们找到佳的击球点和击球位置,我们身体的中心应该向右脚偏移,也就是说这个时候我们的重心在右脚上,当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚,而重心不是向左走的,而是向前走的。

理想的重心相易,应该是在转到左脚的时间的时候接触球,这个时候的力量和稳固性好。

3.腰部

腰部是贯穿下身和上身的桥梁,起到承下启上的作用,力从脚根生而这个力要作用到球上,都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上,集体表现为,腰部紧张、僵硬、灵活性不够等。

所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松,在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转折来带动上身,在球出手以后我们腰部要锁住,不能让腰部随着身体重心的转移而放出去,要有个锁住的过程,这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。

4.大臂

大臂是前臂的哥哥,所以前臂半圆动作的好坏,跟大臂也有很大的关系,假如重心好了,腰部放松能带动了,我们的大臂假如这个环节做不好,同样也会影响你整个动作的完成到佳状态。

所以紧密的去注重我们的大臂是由必要的,非凡是在对拉、远台处理球的时候假如没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后,我们的大臂应该适当的放松往后拉,我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起,当腰部转折的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。

在接触的球的时候有个往前送到过程,假如这个过程做的好,那么你出去的球就很顶假如送的动作做不出来,会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够顶。

在我们进行乒乓球运动的时候,只要你很好的掌握乒乓球的技巧,你就可以很轻易获得胜利。那么在碰到实力相同的对手的时候,乒乓球的防守技术就显得尤为复要了,下面让我们一起来乒乓球防守技术有哪些吧!

防守一个乒乓球在进行时一个复要的部分,乒乓球就是在防守中转变成进攻去制造胜利的可能性。

"防守”这个词对于人们而言好像永久是被动的,但是我以为至少在乒乓球运动中不应该这样懂得。

一、基本的练习

乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。

离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶尔的。

防守也是如此,必须第一强调被动防守手感的基本练习。

查找你认为进攻比较优秀的选手。

1、放松防守时的心态。

2、认真体会球触拍子时的手感。

3、有意识的练习变线。

4、注复自己的还原和步伐移动。

5、注复观看对方动作和出球线路的规律。

二、加强进攻性

在防守时,被动贴防是基本的。第二步可加大回球力量和速度。

这样你的防守也就越来越有进攻性。

在完成第一步基本手感练习之后,你应该尝试用正手攻和反手弹击往返击对方的进攻。

1、在掌握准确的击球点(上升前期击球)。

2、初学时发力不宜过大。

很多人都喜爱打乒乓球,那为什么喜爱打乒乓球?乒乓球是我国的国球,坚持打乒乓球对人体的好处也是非常多的,热爱乒乓球的朋友都在努力提高自己的乒乓球技术,如何提高乒乓球技术?下面就来学学提高球技的3条必由之路吧!

乒乓球提高球技的3条必由之路

一、发抢的套路练习

1、首先是建议你研究和把握一套转与不转的发球,发球质量体现在两个方面,一是旋转的差距要大,也就是说,只要对手推断失误,就会出现抢攻的机会。二是发球的动作要相似,使对方难以正确推断。练习时,坚持下旋拉,不转突,把发球与抢拉抢打紧密结合在一起来练习,假如能运用自如,自然就有了自己的杀着。

其次,是确定一套长短配套的发球抢攻,长能顶住对方的侧身,逼迫对方用搓回接,自己能依据对方的回球采取拉打结合的方针。短能吸住对方,不让其抢先上手,在这个基础上自己把握好台内的短打技术和出台球的抢拉抢打。

平时,紧紧环绕这两套发球来进行发抢的练习,以形成自己的抢攻特色,再辅之其它发球的抢打,那么,你的进攻就会更加主动积极,呈现出凶狠的态势。注重少采用侧转的形式,这样,你也就没有了吃自己旋转的烦恼。

2、在发抢的基础上加强第五板球的衔接和落点变化。发抢的第三板球应采用平平力量上手,主要是考虑落点和线路的操纵,即不要给对方发力回击的机会,尽量突击对方的空挡和薄弱环节。

假如能做到这点,你就为第五板的后续进攻制造出更好的机会。原则上是第三板的进攻不要以失去自己的重心和牺牲后续进攻技术的衔接为代价,对第三板的落点与第五板的落点进行周密安排,明确先打哪里后打哪里,怎么主动就怎么去打。

实践证实,第三板的落点为重要,假如你能操纵好第三板的落点,那么,第五板的主动权就仍然会把握在你的手中。而第五板只要还在你的掌控之中,就有可能会形成你主动搏杀的局面。因此,建议大家在发抢练习的时候,把第五板球的练习结合进去,这样,就形成了发抢套路练习后的第二个套路球的练习。

二、左右摆速的三个基本套路练习

1、推挡(或反手攻)转正手攻的衔接练习。双方在连续推或反手攻的情况下,由一方先主动忽然把球调到正手,然后双方采用正手连续攻,再把球调到反手,如此循环,一定时间后相易主动变线的一方,这样的练习也称两斜的练习。

开始练习时力量可以小点,要害是要推断好落点的变化,有用的练习是看正反手转换的那板球是不是衔接得上。要求操纵好身体的重心和处理好不同击球动作之间的转换。熟练后可以采用平平程度的力量练习。这个练习是左右摆速练习的重点,也是提高相持能力的有用技术手段,还是压左调右和压右调左以及对攻战术的基础。

2、两斜对两直的练习。即在单球往返的练习中,练习的一方始终打两条斜线,另一方始终打两条直线,一定时间后再相互相易。开始也是从轻到重,落点和打开的范围是从小到大,后过渡到平平力量的练习。这个练习主要是解决相持中能主动变线的问题,也包含对攻战术的练习。

3、推(攻)中主动侧身转正手攻的练习。要求在连续推(反手攻)的过程中伺机侧身用正手拉或攻,上手后连续采用正手进攻技术,要求对方在自己连续侧身位进攻的情况下往正手位变线,自己依据对方变线的情况采用相应的步法移动衔接正手的扑打练习。

上述三个练习是在所有推攻练习内容的基础上提炼出来的三个具有实际效果的摆速练习,可以举一反三,而且这三个练习之间也有必定的联系,熟练之后将对提高推攻能力和战术能力有很大的帮助。

【导读】练习乒乓球的人都想知道如何提高乒乓球技术,下面为您总结了如何提高乒乓球技术的技巧,告诉您如何提高乒乓球技术,看看吧。

如何提高乒乓球技术

1、正确握拍和站姿

正常的握拍方法是食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型,两指间距1~2cm,拍柄贴住虎口,另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

打乒乓球时,合理的站姿很重要,一般两脚要一前一后的站稳,两脚自然分开,身体稍稍倾斜,发球时弯一下腰,这样有助于发力。发球时要选好角度,一般尽量挑选左右远角,或者左右近网处的边角,但发球时要操纵好力度,不要发球出界。

2、提前推断球走向

提前推断好乒乓球的走向,并要依据乒乓球的旋转程度旋转合适的接球技巧。假如来球向下飞旋,接球时就要用劲把球向高处提起来,否则球拍一碰球,乒乓球就砸到台子了。当乒乓球向上飞旋,接球时就要往下压球,防止球被打飞。

当对方挡回来的球弹得比较高,没有旋转时,可以进行扣杀了,即以特别快的速度击球,尽量向两边的边角打,这样成功率更高。扣杀时要压住球拍,即球拍和乒乓球台子的夹角小于45,让球向下飞奔过去,注重不要打网。

3、掌握拉球好技术

在拉球的全过程中,要收腹、含胸,腰部要收紧绷住,在垂直轴上的转折不宜过大,以防分散向前的用力。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。

抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。打小球时要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。手尽可能抬高,使球产生较大的向前冲力。

一般情况下,发上旋球时,板形都比较竖,下旋球比较平、斜。上旋球和不转球的运行一般比较快,常有往前窜拱的感觉,发短球时轻易出台,弧线低平,下旋球运行比较平稳,弧线略高,短球不易出台。

旋转能够提高拉球的正确性,但会影响球向前的平动速度。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时防止接触球的侧面太多,这样会使摩擦厚一些。

如何提高乒乓球技术

4、提高发球的速度

1.还击球前所需要的时间:从球从台面弹起,至运行到运动员球拍回击出球瞬时止。

2.还击球后球在空中飞行的时间:这段时间是指从球离开球拍的一瞬时起,到球落到对方球台瞬时止。

提高击球速度就是要设法缩短还击前所需要的时间和还击球后球在空中飞行的时间。击球时,站位尽可能接近球台,以缩短回球时间所需的时间。击球时,尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线高度、缩短球在空中飞行的时间。

5、增大发球的力量

1.在速度增加在先的情况下,加速距离越长,球拍所能达到的瞬时速度越快,力量也越大,反之则弱。

2.加快挥拍速度,因为在加速距离相同情况下,假如加快挥拍速度,则击球力量大,反之则小。

3.使击球点尽可能远离身体,使击球动作半径长一些。当转速一定时,半径越长,速度越快,力量则越大,反之则小。

所以,击球前,使击球点适当远离身体,并保证有一个适当的加速挥拍的距离。击球前,肌肉要是当放松,便于拉长的肌肉在击球时快速收缩。击球时,要使挥拍速度达到最快,使力量充分作用于球体上。提高手臂及全身的速度力量素养。

乒乓球与其他的球类运动一样,都是很好的健身运动,而且长期坚持打乒乓球对人体的益处也是很多的。本文为大家介绍了乒乓球技术和打乒乓球的好处,教大家如何打好乒乓球,希望能给大家带来帮助,下面让我们一起来看看吧!

打好乒乓球的技巧方法

一、要放松

球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在,看上去的感觉也很好,这种表现的主要因素之一是他们懂得放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是:"两膝微屈,前脚掌着地”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。

乒乓球的发力击球,主要是爆发力。它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕,手指都自然放松,只有在挥拍迎球,球拍即将触球时才作突发性的用力。当球离开球拍后,又要及时放松,顺势挥拍及回摆。这就是说,手臂在击球前要放松,击球后也要放松,特别是直握球拍的人,一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后手指压拍不放松,那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力,影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松,这不仅会直接影响手臂的发力,而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。

二、身体各部分要协调配合

1、手臂的协调配合

在打球时需要用癫疯病是什么原因造成的手臂发力,把球击打出去,这是需要上臂、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球,它们的发力姿势也不一样,有以上臂发力为主的,有以前臂、手腕发力为主的(下面有专门阐述)。当来球需以上臂为主发力时(如中、远台攻球),手腕就要保证拍形的固定,前臂要很自然地随上臂迎前,并作适当的辅助用力;当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻),上臂要放松迎前,保证前臂有较好的迎前击球位置,而手腕则要调节好拍形,并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球),上臂、前臂则要迅速地插进球台,以保证手腕的突然发力。这就是说,上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务,又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中,如有一方配合不好,就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作),以致造成击球失误或影响击球质量。

一般地说,击球前只要整个手臂自然放松,上臂和前臂保持约110度的夹角,根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整,手腕和肩关节不紧张,击球时不论以那一部位为主发力,其他两个部位能随发力方向作辅助用力,成自然跟随而不出现牵制性的动作,击球后又能迅速放松还原,这样手臂的配合就是好的。

2、手臂、肩、腰,腿的协调配合

要做到准确、有效地连续击球,手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时,腰要随着作让位转动,以保证挥拍击球时有合适的发力距离,例如正手攻长球,右脚应后退,腰、肩向右后方转体让位,臂往后引拍,然后挥拍击球,这时腰又要随发力方向向前转动,身体重心由右脚迅速转到左脚,随着发力击球的结束,整个身体又需迅速还原。又如击短球,一脚要向前,腰、肩、臂也应作迎前的转动,击球后再迅速还原。

三、要在走动中击球

开始练习打乒乓球的人,为了建立正确的动作定型,进行单线练习是完全必要的,但同时必须重视与步法移动相结合。即便是单线练习,也同样有小范围的步法移动,而每次击球过程中的重心交换,更是必不可少的。随着技术水平的提高,对手法和步法的结合要求也更高。一定要通过训练,养成以脚带手的好习惯。如果在击球过程中先出手,后动脚,就容易使身体重心失去控制,给下一次击球前的步法移动带来困难。善于放松,善于在击球时使身体各部分协调配合,养成在走动中击球的习惯,这是对一个打乒乓球的人在技术训练中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互联系的。任何一个方面处理不好,都会直接影响另外两个方面。如果在训练中能较好的解决上述三个问题,就能大大地提高击球的准确性和实效性。

常打乒乓球对身体有益之处

好处一:养神

打乒乓球其实很简单呢!就是两个人的交流沟通,而在打球时球来回飞跃是很有趣的,这种运动还能调节人的情绪。如果遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,"以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二:护眼

打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三:健脑

在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。

结语:如今越来越多的人关注养生,也经常参加健身活动,打乒乓球就是一个很好的健身运动,也适合各个年龄层次的人。通过上面的文章介绍,我们可以了解到长期打乒乓球的好处,希望小编今天的介绍能够帮助到大家更好的打乒乓球哦!

兵乓球一直是我国体育运动中的一个强项,无论是那一种类型的比赛,乒乓球都为我国争夺了很多的荣誉,这项运动一直以来都是破位的受到我国人民的喜爱,可以很好地锻炼手部灵活性,以及思维灵敏度,是一种非常好的的锻炼项目,那么你知道打乒乓球有哪些技巧吗?下面就来一起了解一下吧。

目录

1.兵乓球的发球技巧是什么 2.兵乓球的抢攻准备怎么做

3.兵乓球的发球力量怎么控制 4.兵乓球的发球规则是什么

5.兵乓球技术的动作要点在哪 6.兵乓球容易犯的哪些错误

7.兵乓球的发力技巧大解析 8.乒乓球的旋转技巧

兵乓球的发球技巧是什么

乒乓球,中华人民共和国国球。是一种世界流行的球类体育项目。它的英语官方名称是table tennis,意即桌上网球。乒乓球一名起源自1900年,因其打击时发出ping pong的声音而得名,在中国就以乒乓球作为它的官方名称,香港及澳门等地区亦同时使用。然而,台湾和日本则称为桌球,意指球桌上的球类运动。

正手发奔球

1、特点

球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大

2、要点

①抛球不宜太高;

②提高击球瞬间的挥拍速度;

③第一落点要靠近本方台面的端线;④点与网同高或稍低于网。

发短球

1、特点

击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2、要点

①抛球不宜太高;

②击球时,手腕的力量大于前臂的力量;

③发球的第一落点在球台,不要离网太近;

④发球动作尽量与发长球相似,使对方不易判断。

正手发左侧上(下)旋球

1、特点

左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。

2、要点

①发球时要收腹,击球点不可远离身体;

②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。

③发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。

④发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。

反手发右侧上(下)旋球

1、特点

右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2、要点

①注意收腹和转腰动作;

②充分利用手腕转动配合前臂发力;

③发右侧上下旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;

④发右侧旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

反手发急球与发急下旋球

1、特点

球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。

2、要点

①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;

②注意手腕抖动发力;

③第一落点在本方台区的端线附近。

正手发转与不转球

1、特点

球速较慢,前冲力小,主要用相似发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、要点

①抛球不宜太高;②发转球时,拍面稍后抑,切球中下部;越是加转球,越应注意手臂的前送动作;③发不转球时,击球瞬间减小拍面后仰角度,增加前推的力量。

正手高抛发球

1、特点

最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂,有一定的难度。

2、要点

①抛球勿离台及身体太远。

②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好。

③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。

④发左侧上、下旋球与低抛发球同。

⑤触球后,附加一个向右前方的回收动作,可增加对方的判断(结合发右侧旋球,更有威力) 。

下蹲发球

1、特点

下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些,直拍选手发球时需变化握拍方法,即将食指移放到球拍的背面。

下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋,在对方不适应的情况下,威胁很大,关键时候发出高质量的球,往往能直接得分。

2、要点

①注意抛球和挥拍击球动作的配合,掌握好击球时间。

②发球要有质量,发球动作要利落,以防在还未完全站起时已被对方抢攻.

③发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。

④发下蹲左侧上、下旋球时,站右中部向左上方位稍平,身体基本正对球台,挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;

从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左(右)侧上、下旋球时,要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

什么叫发球好,一个很简单的标准,你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。

在乒乓球比赛中,一个好的发球,能够让你在后续的挥拍中取得更好的成绩,快速的掌握好手感,要知道手感是非常重要的,有一个好的球拍感,你能够更好地与球进行沟通,掌握好必要的技巧。

如果你的发球高手一点都不吃,那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总是没有起色,其实这是正常的现象。

因为发球是练出来的但又不是练就可以出来的。怎么这么说呢,因为发球是顿悟出来的,需要在多加练习的基础上反复揣摩,一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟,但顿悟离不开多加练习这个基础,是个厚积薄发的过程。

想把球发好需要好好琢磨,这是一个长期的过程,但只要你能坚持,终会有豁然开朗的一天,仅仅靠模仿发球好的选手的动作是完全行不通的,关键要神似,形似是没有实质意义的。

但神是不易察觉到的,所以,今天我要探讨拥有一手好的发球的神之所在。

手法变化篇

转与不转发球,侧上侧下发球都是配套发球。这两组发球都要求发球动作极其相似,否则无论你的转球发得多么转,不转球发得多么不转,或是侧上侧下发得再旋,都是无用的。

转或侧下我就摆,搓和拉,不转和侧上我就挑,推和打,这还不好接吗?因此发好这两类发球的关键在于发球动作极其相似,旋转差别非常明显。

相比于转与不转发球,侧上侧下发球的威力在于对方回球角度稍控制不好,就容易吃侧旋偏射出台;但转与不转更适合发抢,因为旋转单一,没有复合旋转的存在。

不像侧旋发球因为是复合旋转,对方回球后依然可能会带有强烈的侧旋,伤人也易伤己。

我建议发侧旋球时最好加大手腕的抖动,摩擦球的侧部多一些,发出的球就会带有明显的侧拐,这样和转与不转发球的区别就更加明显;

再用相同的准备姿势把这两大类发球结合起来发,效果就会更加明显。但发侧上侧下时需注意侧旋的成份越多,上旋和下旋的成份就越少,这两者是相互矛盾,不可兼得的。

侧上侧下我采用两种发球方式,一种是看起来像侧下的动作发出侧上和侧下,一种是看起来像侧上的动作发出侧上和侧下。

这样就使得侧下看起来像侧上,侧上看起来像侧下。

这样对手就有点晕了。还要说的是反手右侧上右侧下发球一定要结合反手进攻,因为反手发球转正手抢攻涉及站位和拍型反正转换问题。

不太适合正手快速上手;而用正手发出右侧上右侧下即所谓的逆旋转发球因为利于正手快速上手因而更值得提倡。

可以这样说,高手不一定发球好,但发球好的应该是个高手。什么叫发球好,一个很简单的标准,你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。

如果你的发球高手一点都不吃,那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总是没有起色,其实这是正常的现象。因为发球是练出来的但又不是练就可以出来的。

怎么这么说呢,因为发球是顿悟出来的,需要在多加练习的基础上反复揣摩,一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟,但顿悟离不开多加练习这个基础,是个厚积薄发的过程。

想把球发好需要好好琢磨,这是一个长期的过程,但只要你能坚持,终会有豁然开朗的一天。仅仅靠模仿发球好的选手的动作是完全行不通的,关键要神似,形似是没有实质意义的。

转与不转发球,侧上侧下发球都是配套发球。这两组发球都要求发球动作极其相似,否则无论你的转球发得多么转,不转球发得多么不转,或是侧上侧下发得再旋,都是无用的。

转或侧下我就摆,搓和拉,不转和侧上我就挑,推和打,这还不好接吗?因此发好这两类发球的关键在于发球动作极其相似,旋转差别非常明显。相比于转与不转发球,侧上侧下发球的威力在于对方回球角度稍控制不好,就容易吃侧旋偏射出台;但转与不转更适合发抢,因为旋转单一,没有复合旋转的存在。

不像侧旋发球因为是复合旋转,对方回球后依然可能会带有强烈的侧旋,伤人也易伤己。我建议发侧旋球时最好加大手腕的抖动,摩擦球的侧部多一些,发出的球就会带有明显的侧拐,这样和转与不转发球的区别就更加明显;再用相同的准备姿势把这两大类发球结合起来发,效果就会更加明显。

但发侧上侧下时需注意侧旋的成份越多,上旋和下旋的成份就越少,这两者是相互矛盾,不可兼得的。侧上侧下我采用两种发球方式,一种是看起来像侧下的动作发出侧上和侧下,一种是看起来像侧上的动作发出侧上和侧下。

这样就使得侧下看起来像侧上,侧上看起来像侧下;侧下看起来像侧下,侧上看起来像侧上。这样对手就有点晕了。

还要说的是反手右侧上右侧下发球一定要结合反手进攻,因为反手发球转正手抢攻涉及站位和拍型反正转换问题,不太适合正手快速上手;而用正手发出右侧上右侧下即所谓的逆旋转发球因为利于正手快速上手因而更值得提倡。

转与不转发球的下旋发球是核心环节,没有高质量的下旋,不转就失去了存在的意义。决定下旋发球质量的关键因素只有一个,那就是摩擦。

一定要学会从球的中下部摩擦直到底部,除向下发力之外还要向前发力摩擦,这样发出的球才够转。

如果缺乏向前的发力摩擦会有一部分旋转转化为侧旋,就会影响下旋的质量。

一开始可以在台上练习低抛摩擦,挥拍速度可以很慢,慢慢体会摩擦球的手感;

找到摩擦球底部的手感后勤加练习,巩固手感,熟练后就可以发出比较纯正的下旋了。

发好转与不转发球有三个关键环节。

第一个关键环节就是要有一手很转的下旋。

如果你的下旋不够转,对付你的转与不转发球只要采用拍型稍前倾的方式搓过去就可以轻松应付了,没有一手强烈的下旋球你的不转球的威力就无法体现出来。

只有你的下旋够转,逼迫对手只有采取后仰拍型发力搓过来,那么等你用相同的动作发出不转球后,你就等着对方接发球直接出界或者直接杀高球吧。

第二个关键环节是用同样的动作发出不转。

这里就很有讲究了。我不提倡通过用球拍的不同部位接触球发出的转与不转,比如用球拍前部触球发出转,用球拍后部触球发出不转,这样一眼就可以看出,没有丝毫隐蔽性可言;

我也不提倡用摩擦发出转而用撞击发出不转的发球方式,那癫痫小发作有什么治疗方法是允许遮挡发球的时代的转与不转发球方式,在无遮挡时代采用这种方式发球也太过明显了。

我采用的是与不转球完全一样的动作方式发转球,唯一不同的是发转球时擦了一下,轻轻地完成了摩擦球的中下部直到底部。

一个擦一个没擦,细微的差别就在这里,只有自己才能感受到这种细微的磨擦厚薄的差异,而你对面的对手凭肉眼是极难分辨出来的(在侧面看倒可以稍微看得清楚一些)。

第三个关键环节是转球与不转球的运行速度。

有些人看不出你手上动作的差异,却可以通过球的运行轨迹来判断。

转球速度往往较不转球为快。我通过发球时身体重心交换产生的惯性使得转与不转球的速度都比较快,这时对方就很难判断了。难怪经常和我一起打球的老球友们至今还是不能完全判断出我发的是转还是不转。

在本校的一次比赛上,我校的一位乒乓球特招生的主打发球就是转与不转,我仔细观察了他的发球,发现他和我采用的是完全相同的手法,对手每局都吃了他N个发球,对手水平也是很不错的,是个乒乓球二级运动员。

虽然我的转与不转发球的质量比他还要差一些,但我们的手法和实质是完全相同的

旋转速度篇

转与不转发球的下旋发球是核心环节,没有高质量的下旋,不转就失去了存在的意义。决定下旋发球质量的关键因素只有一个,那就是摩擦。

一定要学会从球的中下部摩擦直到底部,除向下发力之外还要向前发力摩擦,这样发出的球才够转。如果缺乏向前的发力摩擦会有一部分旋转转化为侧旋,就会影响下旋的质量。

一开始可以在台上练习低抛摩擦,挥拍速度可以很慢,慢慢体会摩擦球的手感;找到摩擦球底部的手感后勤加练习,巩固手感,熟练后就可以发出比较纯正的下旋了。

当然发任何球都离不开腰臂腕的协调发力,在腰带动手臂,前臂带动手腕的过程中完成身体重心的交换,发球动作一气呵成。转与不转发球时手腕要固定,正好相反,侧上侧下发球手腕的抖动是关键。

发好转与不转发球有三个关键环节。第一个关键环节就是要有一手很转的下旋。如果你的下旋不够转,对付你的转与不转发球只要采用拍型稍前倾的方式搓过去就可以轻松应付了,没有一手强烈的下旋球你的不转球的威力就无法体现出来。

只有你的下旋够转,逼迫对手只有采取后仰拍型发力搓过来,那么等你用相同的动作发出不转球后,你就等着对方接发球直接出界或者直接杀高球吧。

第二个关键环节是用同样的动作发出不转。这里就很有讲究了。我不提倡通过用球拍的不同部位接触球发出的转与不转,比如用球拍前部触球发出转,用球拍后部触球发出不转。

这样一眼就可以看出,没有丝毫隐蔽性可言;我也不提倡用摩擦发出转而用撞击发出不转的发球方式,那是允许遮挡发球的时代的转与不转发球方式,在无遮挡时代采用这种方式发球也太过明显了。

我采用的是与不转球完全一样的动作方式发转球,唯一不同的是发转球时擦了一下,轻轻地完成了摩擦球的中下部直到底部。

一个擦一个没擦,细微的差别就在这里,只有自己才能感受到这种细微的磨擦厚薄的差异,而你对面的对手凭肉眼是极难分辨出来的(在侧面看倒可以稍微看得清楚一些)。

第三个关键环节是转球与不转球的运行速度。有些人看不出你手上动作的差异,却可以通过球的运行轨迹来判断。转球速度往往较不转球为快。

落点选择篇

这几种发球练成之后,就要学会发不同的落点了,必须掌握的基本落点有。

1、对方正手短,正手长,反手小三角,反手底线长,中路偏正手短和中路偏反手短。不同的发球和不同的落点组合会产生非常复杂的变化,每种落点的战术效果也是不一样的。值得一提的是发好短球的关键在于手腕的刹车,要学会卸力。

2、发短球时第一落点最好要在中台附近或近网,如果你想把短球的第一落点发在端线附近,那你一定要用好手腕的卸力作用。个人可以根据自身的技术特点和对手的情况选用其中的几种发球和落点进行组合。

3、如果你在发球上实在没有天分,发不出很好的旋转来,那我建议你在速度和落点上多做点文章,只要能使对方站不住,不易被对方接发球抢攻,也不失为一种可行的发球方法。

接发球手法的运用

在接发球中,要求用相同的手法或不同的手法回接对方发出的各种速度、落点和旋转的球。接发球控制速度可以在来球的上升期、高点期或下降期接触球。

掌握好乒乓球的手法,可以让你的成绩变得越来越好,也对这项运动越来越喜爱。

乒乓球的抢攻准备怎么做

一.准备姿势

1.站位

正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前,右脚稍后(以右手为例),一般情况下球拍置于腹前,重心在两脚之间,稍向前倾以利于起动。收腹、含胸,膝关节略有弯曲,但不要蹲下去,以保持较高的重心。

2.重心移动

当来球接近球网时,伴随着手臂的移动,开始进行重心移动。在重心移动时,腰部略有转动,但不要转动过大,身体有一定的倾斜,只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后,右肩略有下沉。支撑腿略弯曲,但不能弯曲过大,以免造成重心过低发不上力。在这一环节上,业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部,使身体重心在垂直轴上运动过多,造成拉球时的力量分散,不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是,重心在垂直轴上略有移动的同时,在矢状轴上要有一定的运动,使得重心有足够向后运动的距离,这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中,腰部和腹部要收住,保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧,这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

3.引拍

在重心移动的同时,球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中,任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内,经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置,是在身体右侧腰部下方,大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开,这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松,前臂和上臂不要在一条线上,也就是说手臂不能完全伸直,这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150~170之间即可。

在引拍过程中,对于学习拉弧圈球的人来说,令一个致命的问题是向后拉肘,或向上抬肘,这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病,必须坚决改掉。在整个引拍过程中,肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置,那说明引拍就有问题了,其前后顺序是,前臂带动肘关节移动,不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中,与身体的距离要自然打开,不要夹臂,大约有一拳的距离即可。

4.发力

总体上说,拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是,由大肌肉群向小肌肉群传递,由身体的下方向上方传递,由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中,以右脚的外前侧向前上方蹬地开始,重心逐渐向上抬,由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指,最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中,髋关节要适当前顶,腰部和腹部收紧,控制住力量,使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作,手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时,要在抓紧球板的同时,注意中指顶板的动作,使力量集中作用到球板上。

5.板形与击球部位

现代乒乓球的拉球更讲究打摩结合,所以拉球的板形不必过于前倾,这样容易造成摩擦过多,球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间,伴随着手腕内收,板面略有前倾,给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时,摩擦多一些;拉前冲弧圈,只要能保证有适当的弧线,使球过网上台,要增加撞击的比重,使球产生足够的向前冲力;当在第一点拉时,可增加摩擦的比重;反拉时摩擦要多一些,自己发力拉时,撞击要多一些。

在击球部位上,拉下旋和一般旋转的上旋球,接触球的后中部向中上部摩擦;为了增加拉球的准确性,接触点可稍向左侧面一点,但千万不要侧面过多,形成拉侧旋球的情况。

6.击球点与击球时间

过去我们常强调拉球的击球点在腹前,现在看来,在实践中还有些出入,做到这一点相当困难。现在的击球点,一般在身体侧面就比较合适,但不要超过身体后方的最远点,稍前一点。从目前情况看,在这一点击球,可能更容易发挥手臂挥动的加速度,因为此时力臂最长,容易发力。

拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期,因为高点期很难把握,时间太短,并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦,制造弧线。

再说说用力方向。总体上讲,拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看,拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出,它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时,切记肘部不要前后移动,影响日后提高阶段的拉球质量。

7. 随势挥拍与还原

球离开拍后,手臂还要继续挥动一段距离,我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用,对增加球的力量没有什么太大作用,但也是不可缺少的一个环节,否则动作将不够连贯和自然,影响协调性。有关还原的位置,要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉,那么还原时的重心就要偏向右侧,以节省下一板进攻的时间;如果准备采用两面进攻,重心则宜偏向中间,可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置腹前。

二,发球

⒈ 注意发球动作要符合规则

发球动作只有两部分组成

⑴一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;

⑵另一只手的挥拍动作:若按照新规则,要高于台面,并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线,能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性

知已知彼,百战百胜。发球前,应尽可能地了解对方的基本情况和特点。

基本情况主要有

⑴是直拍还是横拍;

⑵是左手还是右手;

⑶ 是亚洲选手还是欧美选手;

⑷是生胶还是半长胶;

⑸是反胶还是正胶;

⑹是近台快攻打法还是削攻打法;

⑦是初次见面还是熟手。对上述情况,要做到心中有数。如果有条件的话,最好通过热身、录像、报导等,了解对方的特长,了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分

通过学习研究各种螺旋发球,练就最拿手的发球和绝招发球,如练发擦边球、回头球、近网边线球,在发球的开局,直接得分。在开局和中局,就争取主动,把比分拉开,这在+一分制 中,显深得格外重要;

⒋ 注意为发球抢攻做准备

总体上来说,发球为抢攻做准备的宗旨:就是用各种方法提高发球的质量,增加对方接球的难度,使对方回球质量不高,从而为抢攻创造了条件。

乒乓球是我国的国球,坚持打乒乓球的好处有很多,因此,越来越多的人开始打乒乓球,但是很多人对乒乓球技术并不是很了解,非常是乒乓球削球技术,今天就跟大家分享乒乓球削球技术,期望能关心到喜欢打乒乓球的朋友们。

正手中台削球技术标准动作

站位:推断来球,选好站位,右足稍前,双膝微屈。

引拍:向后上引拍,球拍横立,引拍位置在右肩上。身体向后转折。

挥拍击球:球拍向前停方挥动,在腰侧方击球的停落前期,摩擦球的中停部。触球时用腰带臂一同发力,身体复心同时向前停方移动。

还原:球拍向前送出,然后还原。

正手中台削球技术标准动作要点

身体复心随挥拍前压。以操作击球的弧线。手腕操作击球的旋转。变化球拍方向以操作击球的线路。

正手远台乒乓球削球技术标准动作

站位:推断来球,落低复心。

引拍:乒乓球拍稍向后引,拍形横立,位置在头外侧,身体复心停落,左足向前迈出,此时拍形后仰。

挥拍击球:向前停方挥拍,击球点在身体侧前方,擦球的中停部,于球的停落后期击球。

还原:乒乓球拍向前停方连续挥动,然后注复还原。

【导读】搓球是一项乒乓球很有用的技术,平常练习中极易被忽视,初学者必须掌握乒乓球搓球技术教程才行,下面小编为您介绍乒乓球搓球技术教程。

乒乓球搓球技术教程

1、慢搓

慢搓动作幅度大,在来球的下降期击球,回球速度慢,但有利于增加搓球的旋转强度。慢搓一般适用于回接旋转较强,线路稍长的来球。在对搓中,快慢搓结合起来,可以变化击球节奏,牵制对方。

击球时间为下降前期,触球中下部。前臂向前用力为主,配合手腕动作,拍形较后仰。直拍选手反手搓以食指和中指用力为主,拇指配合发力。正手搓球以拇指和中指用力为主。横拍选手以靠近虎口处的肌肉和拇、食指的协调用力为主。慢搓最轻易出现的错误:

1、拍形错误。拍形后仰过度,摩擦球太薄,球易在拍上打滑。拍形接近垂直,轻易搓球下网。不能用固定一种角度的拍形去搓强度不一的下旋球。

2、搓球部位错误。不是搓球的后中下部。

3、搓球时机错误。不是在球的下降前期搓球。

4、不引拍搓球。搓球时不向后上引拍,没有用力距离。

5、托球。拍后仰,直接把球往上托起来。

6、撮球。用拍头对着正前方搓球,就像用板子撮东西一样。

7、搓侧旋。搓球时向右侧挥臂用力或向右侧上翻腕。

8、直线搓球。搓球时直上直下,球轻易下网。搓球时应该像瓢状一样,有一定的弧线。

9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死,不能发扬手腕最后加速用力的作用。

10、重心不动或重心太高。重心不动,上、下动作脱节,不能发扬下肢和身体的力量。重心太高,搓球不到位,轻易失误。

11、不推断来球旋转强度搓球。不推断来球的旋转强度是冲动的搓球,强度不一样,拍形也不一样,用力方向也有所不同。

乒乓球搓球技术教程

2、快搓

动作幅度小,回球速度快,借来球的前进力将球搓回,常用于接发球或削过来的近网下旋球,在对搓中,利用快搓变化击球节奏,缩短对方回球的准备时间。

3、搓转与不转球

用相似的手法搓出转与不转球,使对方推断错误而直接得分,或为抢攻制造条件。在对搓中把旋转变化与落点变化奇妙地结合起来,可以获得更多的进攻机会。

加转是前提,转与不转间差异越大越有威力。搓加转时,手腕爆发式用力为主。搓不转时,要注重回球的弧线。搓转与不转球中最易犯的错误有:

1、滥用手腕,造成腕、臂用力脱节。搓球既难加转,又多失误。

改正:明确手腕必须结合前臂发力,不能使二者脱节。徒手动作,体会腕和臂的结合发力。开始练习先少动手腕,慢慢再结合前臂动作增加手腕的力量。

2、不依来球旋转和高低长短变化而调整动作,易吃对方旋转。

改正:明确应依据不同来球调整搓球动作。如来球下旋强烈,则应拍形后仰些,增加向前的力量。来球不转,则应将拍稍竖些,增加向下的力量。还需增强对来球的推断能力,以提高应变能力。

除此之外,搓球还有摆短和劈长等,各有其特点,要树立正确的指导思想,应尽量少搓,还要加强搓球的落点、旋转和节奏的变化,加强搓中抢攻的意识,不可依靠搓球得分。

但也提醒各位,搓球是一项过渡性技术,应付下旋来球比较稳健,搓球虽然可以通过旋转、落点和速度的变化给对方回球制造一定的困难,为自己抢拉或抢攻制造机会,但在现代积极主动上手的乒乓球时代,过多搓球必定导致对方先进攻的被动局面。

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