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腰椎间盘突出锻炼注意什么,腰椎间盘突出能做仰卧起坐可以吗

对于腰间盘突出患者来说,自我锻炼是一个很重要的,而且是个行之有效的治疗方法。锻炼的时候具体要注意以下几点: 北京军海癫痫病医院

第二需要加强腰背肌的锻炼,尤其是竖脊肌和多裂肌的锻炼,具体有单桥、双桥、小燕飞等。

第三点在生活中拿东西,或者是捧东西,一定要注意正确的姿势,避免腰部的张力增加,然后造成不必要的损伤。

第四点锻炼的时候一定要佩戴腰治癫痫病医院专家围,腰围是骨科非常重要的支具之一,它的作用=就是制动和保护腰部,能够使腰在活动的时候受到一定的限制,以巩固前期治疗效果。 所以对于已经患有腰间盘突出的病人,一定要在正规的医疗机构和正常的理疗机构,制定一套完整的合理的治疗方案。

腰椎间盘突出是可以做仰卧起坐,但是不能做那种传统的标准仰卧起坐,得做改良型仰卧起坐。改良型仰卧起坐就是说准备姿势跟普通的仰卧起坐没什么区别,但是往前起的时候,不用脸贴到膝关节,只要让上半身离开瑜伽垫或者床之后就可以,但是离开之后要坚持五秒钟,然后再放松。 改良型的仰卧治癫痫哪医院好起坐主要是锻炼腰背肌的力量,顺便还可以锻炼腹肌的力量。 这个腰背肌的力量的提升上去之后,最好是再把竖脊肌给激活,就是会对腰椎的稳定起到一个非常有效的加强作用,从而减轻腰间盘的压力,对腰间盘突出的症状有明显的缓解。

腰椎间盘突出的病人是可以练瑜伽的:

首先可以加强腰背部肌肉的力量,尤其是可以激活竖脊肌和多裂肌,这样腰部内源性的肌群得到了提升和稳定,造成腰椎稳定性进一步提升,从而减少腰间盘的负担,给腰椎提供了一个更加稳定的结果。

第二、瑜伽特别重视癫痫郑州哪个医院好腹肌的训练,其实腹肌和腰肌是互为拮抗肌,不是哪个肌肉增强完另外一个肌肉减弱,而是共同进步、共同增强。所以腹肌训练加强的同时,反过来也能保证腰椎的稳定性和腰背肌肉的强壮。

第三、急性发作期的腰间盘突出,首先要平卧,而且还要卧硬板床,如果这时候采用鳄鱼式进行休息,除了缓解疼痛之外,还能让腰椎的肌肉得到充分的放松,促进腰椎间盘周围的复原。

第四、适当地选择身体向后弯曲的姿势,在加强腰背韧带和肌肉张力的同时,还可以让腰间盘保持在适当的位置,还可以恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰癫娴小发作怎么预防椎区域的血液流动。

典型的腰间盘突出就是腰痛伴着腿痛,所以腰间盘突出可以引起腿痛。

通常是指腰间盘突出的位置,如果比较靠下的时候,它就会刺激支配下肢的神经根,产生相应的疼痛,比如说腰4-5间盘突出,疼痛区多在小腿的外侧、后侧或者是足背的内侧缘。如果是腰5-骶1神经根受压迫,感觉障碍和疼痛点往往是在足跟部或足背外侧缘。所以腰间盘突出,神经根只要受到卡压就会出现疼痛,如果神经根是支配下肢的感觉和运动的,不但会出现疼痛,还会出现相应的运动障碍。

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