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中老年人如何有效防护肩周炎?

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加强功能锻炼:对肩周炎患者来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意避免运动量过大,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

1纠正不良姿势:纠正不良姿势

纠正不良姿势:纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

注意相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等注意事项

平时应该多补充营养,保证体质强健,从而增强免疫力,饮食上可多吃水果,蔬菜,鸡蛋,牛奶等。

加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,增强免疫力,减少疾病的发生。

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