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便秘了该怎么办?多拍打这个部位轻松缓解!

相信不少人都有过便秘的困扰,特别是对于老年人来说,更是常见。如果年轻人患上便秘,大多数的便秘都是来自于日常生活中生活作息、以及饮食习惯不好而引起的。患上便秘了之后,又觉得有些不好开口去说,每天上厕所都是独自难受,一想到要蹲坑,就头疼。北京军海癫痫病医院

中医认为便秘是因为小肠津液不够,缺少津液引起。而小肠跟心关系又很密切,所以根本原因是因为心气亏虚,心阴不足才导致的便秘。要想大便通畅,除了要补气,还要滋阴和养心。

缓解便秘的方法

第一:拍打胆经

如果想要比较快捷的通便,方法就是拍打胆经。每天各都拍打左腿和右腿100次。不仅可以让大便通畅,每天进行一次排便,还能避免粪便在体内停留太长的时间。

拍打胆经为什么可以促进通便?这是因为,拍打胆经可以促进身体气血流通,刺激肠道的蠕动,推动排泄物,产生便意感。如果效果不是很明显的话,可以增加拍打胆经的次数,提高到200次,这样通便的效果会更加明显。

第二:滋心阴

拍打胆经是第一步,但是不能够治本,最关键的滋心阴,才是解决便秘的重要一部分。有便秘的人可以经常吃百合、麦冬、莲藕、银耳、荸荠等,这些食物可以补充体液。如果体液充足了,心阴不虚了,那么便秘自然就会消失了。

第三:养心

每天按摩劳宫穴两到三分钟,可以缓解心脏疲劳。劳宫穴的位置是在我们手掌的正中央,每天用左手按摩右手的劳宫穴几分钟,之后换成右手按摩左手的劳宫穴。

日常调理方法

出现便秘后,在饮食上,要多吃纤维素含量多的食物,纤维素有助于粪便软化,容易排泄出来。食用主食,不要太过精细,要吃点粗娘。每天起床后,空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水,配合按摩腹部或者是转动腰部,可以让水在肠胃里面振动,加强通便的效果。

在生活中要保持愉悦的心情,同时适当的进行一些体育锻炼,深蹲、骑行车等运动,都可以运动到腹部,促进我们的肠胃蠕动,对于便秘有很好的效果。

在每天晚上睡觉之前,可以按摩腹部。养成每天定时排便的习惯,有助于缓解治疗便秘。

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