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预防中暑小妙招 吃苦味菜外出戴帽子

  炎炎夏日,如何做好防暑降温工作很重要,夏季为什么容易中暑呢?其实主要是因为高温辐射,身体缺水导致的,为了避免出现这种现象,在日常生活中我们要多喝水,要喝温开水,不要猛喝等。那么避免暑热有哪些高招呢?下面和小编一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

  这样是为了避免吸收更多的辐射热,通风的棉衫与赤膊相比较更有消暑去热的作用。

  2、穿浅色的衣服

  棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  3、多吃各种瓜类

  冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

  4、喝水

  喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

  5、喝一些稀释的电解质饮料

  要远离酒精、咖啡因和香烟。

  6、慢慢地适应气温的转变

  我们在从事户外活动的时候最好放慢速度,为了避免中暑,我们也不应该逞能。

  7、及时散热

  当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  8、留意体重变化

  中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

  9、外出戴帽子

  夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

  10、多吃凉性蔬菜

  像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

  11、多吃苦味菜

  有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

  12、保证充足睡眠

  合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

  13、多洗澡

  帮汗水离开人体。

  上面讲述的就是一些夏季防暑降温小常识,那么夏季有哪些防暑降温的茶呢?一起来看看吧。

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