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如何可让女人更苗条

  最近很流行一种减肥方法,叫做无氧间歇健身运动,对于减肥有着很好的效果,可是其减肥原理是什么呢?很简单,就是提高人体的新陈代谢和增加肌肉。但是并不是人人都能练习,需要一些条件。北京军海癫痫病医院

  就打比方,本来你跑步一小时可以消耗500千卡的热量,但无氧间歇运动就是要你通过20分钟的运动来消耗500千卡的热量。这也说明无氧间歇运动不是人人马上就能练习,需要满足一些条件才能进行。

  条件一:体能要好

  想想看,用二十分钟做一小时的运动量,一般人做完之后绝对都是像用100冲刺时的速度跑完400米一样,上气不接下气,感觉身体和思想分离,运动强度可想而知。

  当然,运动强度的大小还是取决于自己的身体能力,你的体能越好,那么你做无氧间歇运动减肥时就能达到越好的效果。如果你想试试无氧间歇运动减肥,那么请你坚持每周运动三次以上,每次最少一小时,坚持几周以后就可以尝试无氧间歇运动了。

  条件二:适当的增加些肌肉

  无氧间歇运动的原理之一就是增加肌肉,可是大多数女性朋友肯定会认为万一长出了男人那样的肌肉怎么办?小编在这里和您说吧,其实你想长出男人的肌肉难如登天,因为身体构造和生理的差异,“肌肉不是你想增,想增就能增”的。所以,女性同志们请大胆的进行增肌练习吧,这样的练习会让你的身体线条更流畅,女人魅力更显得狂野。

  小编提示:

  以上的两个条件是满足你做无氧间歇运动的基本条件,当然还有其他的原因也很重要,如身体的柔韧性、协调性等,还有最不能缺少的就是饮食配合,所谓三分练七分吃也就是这个道理。

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